13個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘笈

  現(xiàn)在越來(lái)越多的人關(guān)注養(yǎng)生了,大家都知道養(yǎng)生的重要性了,因?yàn)橹挥猩眢w好,別的事情才有可能會(huì)實(shí)現(xiàn)。關(guān)于養(yǎng)生,大家的想法也是非常多的,比如平時(shí)注意鍛煉,健康的飲食,合理的睡眠等。那么接下來(lái)小編給大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘方吧。

  13個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘笈

  1.頭常搖

  我們兩手放在腰間,將眼睛閉上,慢慢的低下頭,向右邊轉(zhuǎn)動(dòng),緩緩的復(fù)原,一共做6次,再進(jìn)行反方向的練習(xí),經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能夠使我們大腦更加的靈活,但是動(dòng)作要放慢,不然會(huì)頭暈的哦。

  2. 發(fā)常梳

  將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,然后由前額開始掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經(jīng)常“梳發(fā)”,可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

  3. 目常運(yùn)

  合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健,糾正近視。

  4. 耳常鼓

  我們用雙手捂著耳朵,然后用點(diǎn)力氣慢慢向里面按壓,再放手,我們會(huì)聽(tīng)到“噗”的一聲,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10次。

  雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做,可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。

  5. 齒常叩

  口微微合上,上下排牙齒互叩,無(wú)需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,做36下??梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò),保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

  6. 漱玉津

 ?、倏谖⑽⒑仙希瑢⑸囝^伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),一共12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向做12圈。

 ?、谧彀吐拈]上,這次舌頭就不要用在牙齒外邊了,在口腔里面,然后圍著上下鄂進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),左轉(zhuǎn)10圈然后將口水吐下,再反方向做一些,吞口水的時(shí)候想象將口水帶到下丹田。

  從現(xiàn)代科學(xué)角度分析,唾液含有大量酵素,能調(diào)和荷爾蒙分泌,因此可以強(qiáng)健腸胃。

  7. 面常洗

  搓手36下,暖手以后上下掃面,暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤(rùn)有光澤,同時(shí)不會(huì)有皺紋。

  8. 腰常擺

  身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重復(fù)。少做50下,做夠100下更好。可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

  9. 腹常揉

  搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大,?6下??梢詭椭⑽?、消除腹部鼓脹。

養(yǎng)生 養(yǎng)生秘方 養(yǎng)生食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...