午餐吃什么好?對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)非常讓人困擾的問(wèn)題。不管是吃什么，去哪里吃還是和誰(shuí)吃等等都是需要仔細(xì)考慮的問(wèn)題，所以今天小編就為大家介紹下齊全的上班族午餐貼士。通過(guò)這份貼士，我們能夠讓午餐更好的符合上班族的養(yǎng)生原則。
吃什么
除了自家溫馨的餐廳，首選進(jìn)餐地點(diǎn)就是餐館了。辦公樓周邊遍布著各色餐館，除了口味，誰(shuí)是健康首選?
日餐
專家認(rèn)為，日式午餐比較健康，因?yàn)樯儆望}，且有魚(yú)蝦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、海藻帶來(lái)天然粗纖維和微量元素、蔬菜含有各種維生素。而且吃日餐不會(huì)讓人吃太多而導(dǎo)致工作效率降低。
法餐
如果你喜歡吃西餐，法國(guó)菜要比美國(guó)菜更值得推薦。一項(xiàng)調(diào)查表明，美國(guó)和法國(guó)菜每份餐的量相差懸殊，法國(guó)包裝酸奶要比美國(guó)的小82%，而法國(guó)餐廳的飲料要比美國(guó)的小50%還多。所以，美國(guó)人的身材比法國(guó)人普遍大一到兩號(hào)。
中餐
五花八門(mén)的中餐館也是我們的選擇。在即將開(kāi)始秋燥的季節(jié)里，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。
去哪里吃
不在電腦前馬虎搞定午飯
午餐時(shí)間不僅是為身體補(bǔ)充食物能量，也是整個(gè)身體、大腦得以放松的時(shí)段。專家說(shuō)，午餐時(shí)一定要讓自己離開(kāi)電腦桌，用30分鐘的時(shí)間給身心來(lái)個(gè)Break。另外，電腦前吃外賣(mài)還很容易讓鍵盤(pán)上的病菌進(jìn)入腸胃。
需要步行15分鐘的餐廳
步行15分鐘可到達(dá)的餐廳是你的首選!忙碌了一上午，暫時(shí)離開(kāi)“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘，即可放松緊張的神經(jīng)又是很好的開(kāi)胃行動(dòng);餐后步行15分鐘，可促進(jìn)消化，返回辦公室后精力也更充沛。
tips：午餐盡量不吃自助餐
中午好不吃自助餐，因?yàn)樽灾腿菀鬃屓顺赃^(guò)量。如果不得不吃，好給自己準(zhǔn)備一個(gè)小號(hào)盤(pán)子。
怎么吃
午餐中應(yīng)該包括哪些內(nèi)容也是有著自身的原則。隨意的選擇自己喜歡的食物，并不是不可以，但是就可能違背了健康午餐的原則，那么健康午餐都包括了什么呢?下面小編就為大家簡(jiǎn)單介紹的下健康午餐的組成成分，下次吃午餐的時(shí)候可以試一試哦!
