減掉腰腹間贅肉拒做"大肚男"
群眾中流行一種說法——婚后的男人變胖了，生活才幸福!
從健康的角度來考慮，蘋果形身材可是一點好處都沒有。千萬不要拿“幸福”的借口來炫耀腰圍，如果你聽聽健身教練的勸告，就會知道當下減肥的必要性了。
許多男性都是結(jié)過婚之后開始發(fā)胖的，男人們的腰圍和孩子的成長一樣在不斷變大!男性結(jié)過婚之后就會不由自主的多吃，對自己的飲食也沒有那么的在意了!忙于自身的工作交際應酬，不規(guī)律的作息都導致了男人的發(fā)胖!來學習一下小編搜集的下列減肥操吧!
簡單易行的減肚操
肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就很難看到效果。健身教練建議“蘋果爸爸”們好能立即開始運動，立即制訂一個簡單易行的減肚計劃，每天在家里花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。
了解腹部結(jié)構(gòu)
被脂肪覆蓋的大蘋果肚子下面，肌肉的組成都還是沒有發(fā)生變化的。它們由以下幾個部分組成
1.腹外斜肌
位于腹外側(cè)面及前面的淺層，是形狀扁闊的肌肉，收縮時可使脊柱前屈或者控制身體體轉(zhuǎn)。
2.腹直肌
是位于腹中線兩側(cè)的扁長形肌肉，貫穿于腹部上下，收縮時可使上體抬或下肢抬或上體和下肢同時抬。
3.腹內(nèi)斜肌
是位于腹外斜肌深層的扁闊肌肉，收縮時同腹外斜肌。
4.腹橫肌
是位于腹內(nèi)斜肌深層的扁闊肌，由于肌纖維橫行不能使脊柱運動，只能維持和增加腹壓。
5.腹方肌
是位于腹腔后壁腰椎兩側(cè)的長方形扁肌，收縮時，可做體側(cè)屈運動。一套減肚計劃根據(jù)腹肌的位置和作用就能達到目的。
結(jié)語：男性減肥不僅僅是為了好看，更多的是有利自身的健康!男性減肥的方法有許多種，飲食控制和運動健身相結(jié)合效果是比較好的!上述小編介紹了這么多的男性減肥的方法，相信一定可以幫助大家有效的瘦身成功!希望每個男性朋友們都可以擁有完美的身材!
