武術(shù)健身 散打的技巧以及注意事項(xiàng)

  散打作為武術(shù)中的一種,和格斗以及跆拳道有些相似,但是相比起來,散打就是更高強(qiáng)度的一種運(yùn)動(dòng)方式,,現(xiàn)在越來越多喜歡競(jìng)技類項(xiàng)目的都會(huì)選擇散打來作為強(qiáng)身健體的一種方式,學(xué)會(huì)了之后,在必要的時(shí)候還可以讓我們進(jìn)行自保,俗話說有一技在身,不怕鬼神。

  散打也是武術(shù)中的一種表現(xiàn)形式,在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上和格斗等相結(jié)合,融合成了自己的特色,要是去練習(xí)的話,好選擇一個(gè)教練,讓他教你進(jìn)行練習(xí),學(xué)習(xí)正宗的散打,避免自己自摸自學(xué),反而因?yàn)橐恍┎磺‘?dāng)?shù)淖藙?shì)傷害到了自己,在散打訓(xùn)練中你要刻苦,實(shí)戰(zhàn)中要懂得變通還要有不怕受傷,不怕死的精神,那么你知道散打究竟是怎么樣的么,下面就跟小編一起來看一下散打的基本功以及一些要注意的點(diǎn)。

散打也是武術(shù)中的一種表現(xiàn)形式

  散打基本功

  一、腿功

  (一)散打正壓腿

  面對(duì)肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

  學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。

  (二)側(cè)壓腿

  右腿支持站立,左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿蜷縮,腰部挺拔,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐步加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

  學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,開髖立腰挺胸,上體完整側(cè)倒。

  (三)后壓腿

  背對(duì)肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。

  學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。>>>中國(guó)散打15字要決

  (四)仆步壓腿

  右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮,腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉(zhuǎn)前壓(圖5-14)。左右仆步交替進(jìn)行。

  學(xué)練要點(diǎn):直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。

  (五)正搬腿

  右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關(guān)節(jié)挺直,左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

  學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

  散打是一種很激烈的搏擊運(yùn)動(dòng),可以很好地培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越累越激烈,怎樣讓自己在這個(gè)吃人的社會(huì)里一樣可以活得很好呢,就要學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng),這是現(xiàn)代人必須要具備的一個(gè)意識(shí),青少年經(jīng)過一段時(shí)間的散打訓(xùn)練后,對(duì)以后的人生觀都是有很大改變的,將會(huì)變的更加有朝氣和敢于拼搏。

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