補(bǔ)充維生素吃什么好
1、木瓜
木瓜是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當(dāng)豐富。木瓜有助于平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產(chǎn)生。
2、草莓
草莓的營養(yǎng)素對人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育都有促進(jìn)作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量(50毫克)。
3、橙子
橙子含有大量的水分、多種維生素以及豐富的糖類物質(zhì)，它是維生素C和鉀的上等來源。
4、橘子
橘子含有豐富的維生素、有機(jī)酸以及糖類物質(zhì)等，對調(diào)節(jié)人體新陳代謝有很大的幫助。
5、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量非常高，一個獼猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質(zhì)。
6、芒果
芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營養(yǎng)成分含量也很高，其維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量高居水果首位，而且它還是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果。
7、杏子
杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時還含有糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì)。
8、柿子
柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能有效為人體提供所需養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液。
結(jié)語：維生素是我們身體中新陳代謝不可缺少的物質(zhì)，同時，缺少維生素還會引起疾病的可能，上面小編介紹的補(bǔ)充維生素的誤區(qū)，想必大家已經(jīng)能夠明白，希望不到再犯這樣的誤區(qū)。想要補(bǔ)充維生素，就需要自己多注意飲食合理，多吃瓜果蔬菜，這樣才能補(bǔ)充身體所需的維生素。
