1、對(duì)證調(diào)補(bǔ)
腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。另外，冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
2.按摩養(yǎng)腎法
按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，有強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。
3.叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法
本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津。第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
4.早睡晚起，避寒保暖
秋冬季養(yǎng)腎，首先要遵守秋冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖。《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”意思是說(shuō)在秋冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng)。
5.冷面、溫齒、熱足
秋冬季是一年中寒冷的時(shí)候，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對(duì)于養(yǎng)腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。
腎主骨生髓
白血病又稱“血癌”，是一種造血組織的惡性疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張通過(guò)骨髓移植恢復(fù)人體的造血功能。而中醫(yī)理論則認(rèn)為，腎主骨生髓，治愈白血病的關(guān)鍵就是把腎養(yǎng)好。
隨著患者數(shù)量的增加，人們對(duì)白血病也越來(lái)越重視，很多人談到白血病，就像談到癌癥、心臟病、艾滋病一樣，聞之色變。根據(jù)西醫(yī)“頭痛醫(yī)頭，腳病醫(yī)腳”的理念，既然白血病是由于骨髓的造血功能失常引起的，移植新的骨髓進(jìn)去不就沒(méi)事了嗎?事實(shí)上，這種方法治標(biāo)不治本，其治療結(jié)果也沒(méi)有預(yù)期的那樣好。
一般來(lái)說(shuō)，人們對(duì)一種疾病的恐懼，多數(shù)不是害怕疾病帶來(lái)的死亡，而是死亡過(guò)程充滿著痛苦，比如心臟病、艾滋病，發(fā)起病來(lái)都是慘不忍睹，這種恐懼也加速了疾病的發(fā)展。對(duì)于白血病也是一樣，正是由于其他患者的痛苦傳遞給了我們，我們才對(duì)它充滿了恐懼。事實(shí)上，白血病并沒(méi)有什么可怕的，只要通過(guò)調(diào)理把腎養(yǎng)好，可能不用移植骨髓就能治愈。為什么這樣說(shuō)呢?
中醫(yī)認(rèn)為，腎主要有三大功能：一是藏精，二是納氣，三是主骨生髓。也就是說(shuō)，腎主管骨頭的生長(zhǎng)，生的是髓。根據(jù)中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》，髓可以分為腦髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用來(lái)造血的，骨髓不足則屬于腎精不足、腎氣不足，所以對(duì)于白血病人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)腎才是重要的。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)猓刻斐院?、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。
補(bǔ)腎可以從以下四個(gè)方面著手
1調(diào)暢情志“恐則傷腎。”只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動(dòng)正常，身體才能健康。
2愛(ài)護(hù)脾胃養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長(zhǎng)壽。
