血管“天敵”黑名單
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙也是導致血管發(fā)生問題的原因之一，就算你的身體再怎么好，每天抽兩包煙也會給我們血管留下毒素的，這樣會慢慢的變得脆弱。每天抽煙的數量達到一包的話，含有冠心病的概率也會增加兩三倍。而且，熬夜的時候抽煙的話，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán);而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。瑞士專家近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
1、血管增生是指通過內皮細胞的增殖和遷移，從原先存在的血管處以出芽或套迭方式生成新的血管，受一系列刺激和抑制因子調節(jié) 。
2、血管增生是指由現有的血管網生出新的微血管，它對組織的再生、發(fā)育、修復來說都是關鍵性的。生理性血管增生是由本來靜止的內皮細胞滋生出十分規(guī)則的毛細血管網，腫瘤血管增生對超過數毫米直徑實體瘤的生長至關重要。
“養(yǎng)”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對此，教給大家一些日常護血管的小竅門。
四多食品少不了
1.含魚油多的食品
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
