血管“天敵”黑名單
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙也是導(dǎo)致血管發(fā)生問題的原因之一，就算你的身體再怎么好，每天抽兩包煙也會(huì)給我們血管留下毒素的，這樣會(huì)慢慢的變得脆弱。每天抽煙的數(shù)量達(dá)到一包的話，含有冠心病的概率也會(huì)增加兩三倍。而且，熬夜的時(shí)候抽煙的話，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
4、運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會(huì)變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開放100—200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán);而長期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。瑞士專家近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。
1、血管增生是指通過內(nèi)皮細(xì)胞的增殖和遷移，從原先存在的血管處以出芽或套迭方式生成新的血管，受一系列刺激和抑制因子調(diào)節(jié) 。
2、血管增生是指由現(xiàn)有的血管網(wǎng)生出新的微血管，它對組織的再生、發(fā)育、修復(fù)來說都是關(guān)鍵性的。生理性血管增生是由本來靜止的內(nèi)皮細(xì)胞滋生出十分規(guī)則的毛細(xì)血管網(wǎng)，腫瘤血管增生對超過數(shù)毫米直徑實(shí)體瘤的生長至關(guān)重要。
“養(yǎng)”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時(shí)間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對此，教給大家一些日常護(hù)血管的小竅門。
四多食品少不了
1.含魚油多的食品
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
