秋季養(yǎng)生小常識 女性秋季該怎樣養(yǎng)生

  深秋之后,天氣漸涼。女性本身就屬陰性,所以養(yǎng)生對于她們來說非常有必要。那么,你知識女性秋季吃什么能夠養(yǎng)生嗎?今天,小編就給大家普及一下秋季養(yǎng)生小常識,教所有的女性朋友秋季該如何養(yǎng)生。

  女性秋季養(yǎng)生小常識

  1.起居養(yǎng)生

  秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。也可選擇些極具浪漫生活情調的生活用品,比如炫鑫藝術山水紫砂電熱水壺經典燒制花紋,精致典雅、豪華大方,彰顯高貴品質。

  2.精神養(yǎng)生

  保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

  3 .房事養(yǎng)生

  在秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。

  4.飲食養(yǎng)生

  宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當喝些雞湯、骨湯等。

  5.運動養(yǎng)生

  秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。

  6.藥物養(yǎng)生

  秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

  女性養(yǎng)生吃什么

  1、黑色食品

  雖然這類食物的顏色并不光鮮靚麗,但是它里面含有豐富的抗氧化劑以及膳食纖維。還能夠起到降低血壓,患上心臟病以及糖尿病的風險。告訴大家一個小秘密,黑巧克力也有這種功效哦。

  黑色食品不但具有豐富的營養(yǎng),而且多具有補腎、防衰老、烏發(fā)美容等功效。

  黑色食品多來自天然,所含的有害成分極少,而且營養(yǎng)成分十分齊全。同時還具有預防動脈硬化等心腦血管疾病的作用。

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