很多蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持人體正常范圍的酸堿度，還可以提供重讀的纖維素，清理腸道垃圾。但是，你們?cè)靻?盧瑟食物還能起到抗老化的作用，緩解我們的壓力以及由于緊張等原因引起的很多問(wèn)題。
常見的綠色食品
各種綠葉蔬菜、綠豆、獼猴桃、青椒、菠菜、黃瓜、青豆、嫩莢類蔬菜(如豆角類)等。
6、黃色食品
黃色蔬果富含抗氧劑，能抵御慢性疾病(包括癌癥和心臟病)。
黃色的蔬果富含大量的維生素A和維生素D。對(duì)兒童佝僂病，青少年近視，中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定的預(yù)防功效。
常見的黃色食品
花生、黃豆、桔子、橙子、杏子、檸檬、無(wú)花果等。
7、橙色食品
這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強(qiáng)壯堅(jiān)固的筍瓜，但它們都擁有一個(gè)共同特征，就是含有β胡蘿卜素。β胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，是皮膚和眼睛細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。β胡蘿卜素對(duì)于保持免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康也非常重要。
常見的橙色食品
南瓜、黃甜椒、紅薯、筍瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡蘿卜等。
女人秋季重養(yǎng)生 兩種食物潤(rùn)肺養(yǎng)顏功效強(qiáng)
秋季養(yǎng)生好的辦法就是食補(bǔ)啦，你們知道秋季食補(bǔ)應(yīng)該吃些什么樣的食物嗎.選擇正確的食物才有保健養(yǎng)生的效果，女性養(yǎng)生的飲食和其他人群大不一樣，一起和小編來(lái)了解一下秋季女性養(yǎng)生究竟應(yīng)該多吃哪些食物呢.
藕
藕在秋季可以非常受歡迎的一種蔬菜，被稱為東方蔬菜之王。它含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素C及多酚類物質(zhì)，可以幫助人們提高免疫力，抗進(jìn)衰老化作用。將藕煮熟之后，對(duì)脾胃有著很大的益處，能夠起到滋陰補(bǔ)血、止瀉個(gè)功效。
芝麻
芝麻能夠“補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對(duì)皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻養(yǎng)陰潤(rùn)燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天為大家介紹的一些關(guān)于女性秋季養(yǎng)生的小常識(shí)，希望大家能夠正確的養(yǎng)生。對(duì)于秋季女性，我們要吃的健康，吃出美麗。增強(qiáng)自己的養(yǎng)生意識(shí)，讓自己有一個(gè)健康的身體。
