6、枇杷紅棗粥
材料
粳米100克，枇杷6顆，蜂蜜適量。
做法
?、賹㈣凌讼磧?，撕去外皮，把枇杷核去掉。
?、趯⒕紫磧簦美渌菀粋€(gè)小時(shí)后撈出了，瀝干水分。
③在鍋中加入適量的水，再加入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后加入枇杷，改成小火熬成粥，好調(diào)入蜜糖即可。
以上就是六款枇杷減肥的食譜，感興趣的女性可以現(xiàn)在就嘗試一下。長(zhǎng)期飲用的話(huà)，一定能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的目標(biāo)。當(dāng)然，減肥食譜并不僅僅只有這些，其他的就需要我們?cè)谏钪屑?xì)心發(fā)現(xiàn)了。后，還要向大家強(qiáng)調(diào)的就是飲食減肥的五個(gè)原則，保證你的減肥能夠起到效果。
原則一、選擇食用湯汁類(lèi)&色拉
減肥飲食的原則一,就是選擇食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身體瘦身重要的纖體“酶”,其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜中含有的植物纖維,可以減緩體內(nèi)對(duì)糖分及脂肪的吸收。所以一旦感覺(jué)饑餓首先佳選擇就是蔬菜!
其次,推薦食味噌湯等溫?zé)岬臏?提高身體溫度,加強(qiáng)代謝。在主食前飲用,可以促進(jìn)飯后的消化,并且易產(chǎn)生飽腹感,間接控制飲食量。
原則二、保持愉悅的心情享受美食
這是一項(xiàng)有著科學(xué)依據(jù)的說(shuō)法，而且在我們的生活中也能夠發(fā)現(xiàn)很多的實(shí)際案例。很多女性在減肥的時(shí)候，一味的勉強(qiáng)自己，也就使得自身的心情長(zhǎng)期處于不良的狀態(tài)之中。不夠愉快的進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，那么減肥也就很難持久。想要長(zhǎng)期有效的減肥的話(huà)，那就需要我們保持良好的心態(tài)，讓進(jìn)食也能夠瘦身。
原則三、如果想吃燒肉,就選擇紅色肉質(zhì)
喜歡肉類(lèi)的MM,可以選擇紅色肉質(zhì)的肉類(lèi),紅色肉類(lèi)中含有促進(jìn)脂肪燃燒的成分,羊肉、牛肉、豬肉以上按順序排列含有豐富的燃燒脂肪的物質(zhì),這是雞肉中所沒(méi)有的。燒肉的口味盡量清淡少鹽,同時(shí)搭配各種蔬菜進(jìn)行食用,可以促進(jìn)腸胃的消化蠕動(dòng),緩解肉質(zhì)油膩。同時(shí)注意攝取量,不要過(guò)度,根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)量考量,避免造成能量過(guò)剩脂肪貯存。
原則四、減肥也可以食用米飯
米飯作為碳水化合物,在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖,以脂肪的形式貯存體內(nèi),所以減肥中MM都會(huì)選擇將米飯屏蔽。其實(shí)這是不健康的,長(zhǎng)期不食用米飯,會(huì)造成體內(nèi)由糖分增殖的腸內(nèi)細(xì)菌減少,打破腸道平衡,引起疾病。其實(shí)減肥的天敵是小麥粉。小麥粉可以使身體變冷,易導(dǎo)致肥胖,同樣的進(jìn)食,避免選擇面包糕點(diǎn)等,飯團(tuán)及便當(dāng)更為健康。
原則五、如果深夜進(jìn)食,第二天早餐選擇水&水果
如果深夜食用夜宵,為了保證體內(nèi)能量攝取平衡,第二天早餐進(jìn)行飲食內(nèi)容調(diào)節(jié)是必要的。中午作為排泄及體內(nèi)凈化時(shí)間段,早餐就飲用常溫水一杯加1種水果(用單手可以負(fù)載的量為宜)。生的水果中含有豐富的維他命、幫助代謝的酶、利尿作用的鈣質(zhì)等礦物質(zhì),可以有效的幫助體內(nèi)毒素及廢物的排出,一天中,也可以選擇空閑時(shí)間飲用一杯鮮榨果汁,給腸胃適當(dāng)?shù)男菹?健康減肥雙豐收。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，因而會(huì)積極的去尋找這樣那樣的辦法來(lái)幫助自己減肥瘦身。不過(guò)只有正確的減肥方法才能幫助大家實(shí)現(xiàn)這個(gè)想法，否則不僅不能減肥還會(huì)傷害身體。今天小編為大家介紹的方法都是健康有效，希望能夠幫助到大家。
