我們在練習(xí)水中瑜伽的時候也要注意，水位不能太高，至少要保證站起來或者坐下，水不淹沒口鼻等位置了，那樣就不是練瑜伽，是在玩命了，好的是在專業(yè)的水中瑜伽健身館，在教練的輔導(dǎo)下去進(jìn)行練習(xí)，在水中練習(xí)瑜伽的時候有些是需要注意的，這些和陸地上是不一樣的，大家就來跟我一起看一下吧。
水中瑜伽注意事項
保持半空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。
練習(xí)前不要大量運動，做好充分的冥想及熱身。
注意水中安全、防滑，不會睡著需要人保護(hù)。
動作不要勉強(qiáng)，保持順暢呼吸。
后彎動作需有相應(yīng)前彎緩和。
練習(xí)后浴巾擦干身上的水珠，有環(huán)境可以做做休息式放松，沒有環(huán)境拉伸一下雙腿。
慢性病患者咨詢醫(yī)生或在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。水中瑜伽不但可以提高了者對瑜伽的興趣度而且非常實用。
水的特性決定了水中瑜伽的諸多優(yōu)勢
1、水的阻力——人在水中活動的受阻感是空氣的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。
2、水的散熱力——水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運動一個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋，在空氣中冷卻需要較長時間，而把它放在水里的冷卻速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于空氣。
3、水的浮力——在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如瑜伽的好處，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人適合的一種體育活動。
4、按摩、護(hù)膚性——由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕上和肢體上的水中瑜伽的好處負(fù)擔(dān)。
水中瑜伽就是在水中進(jìn)行鍛煉，利用水的特質(zhì)，和一些熟悉的瑜伽動作，來達(dá)到另外一種練瑜伽時的享受和與之不同的效果，瑜伽一直都是減肥的首選，水中瑜伽的效果自然毫不遜色，甚至因為它在水中進(jìn)行鍛煉，因為水有阻力，反而會消耗更多的熱量，更快地達(dá)到減肥塑身的目的。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于水中瑜伽的練習(xí)方式以及注意事項，大家一定要多加關(guān)注，學(xué)會這么一項與眾不同的瑜伽運動，無論是感官上的享受，還是心靈上的愉悅，都會給你帶來不一樣的感受，有時間的話可以去體驗一下水中瑜伽給你帶來的樂趣。
