大家都知道瑜伽有很多種類，站式瑜伽，坐式瑜伽，高溫瑜珈，還有空中瑜伽等，那么你知道水中瑜伽嗎?顧名思義，水中瑜伽就是在水中進(jìn)行的瑜伽訓(xùn)練，是不是很新奇呢，其實(shí)這也是屬于一種新型的創(chuàng)新瑜伽，在國(guó)外很多國(guó)家都有開辦水上瑜伽。而我國(guó)還處于起步階段，所以還有很多人對(duì)此并不了解。
水中瑜伽其實(shí)就是保留了陸地瑜伽中的精髓，但是因?yàn)槭窃谒羞M(jìn)行，利用了水的特性，所以很多很多出人意料的效果，和陸地上的瑜伽一樣，它也都冥想，呼吸和各種體位，并且很好地借助了水的浮力，這是在陸地上所感受不到的，在水中可以將身體的柔韌性更好更完美的展現(xiàn)出來(lái)，有很多你在陸地上無(wú)法完成的動(dòng)作，在水中借助水的浮力就可以輕而易舉的完成。
練水中瑜伽，大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快，按摩及保護(hù)皮膚，補(bǔ)充身體的水份。因?yàn)橐獙?duì)抗水的阻力，水中瑜伽一周只需練習(xí)兩次就可以達(dá)到陸上瑜伽天天練習(xí)的效果。
水的阻力幫助練習(xí)者消耗更多熱量。達(dá)到減肥塑身的效果;水的浮力讓動(dòng)作完成得更加輕松;水的柔軟性則可保護(hù)人體在練習(xí)時(shí)不受損傷，減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會(huì)帶來(lái)的身體疼痛。
水中瑜伽更具親和性和娛樂性，強(qiáng)調(diào)一種和諧的美感，練習(xí)者更容易產(chǎn)生愉悅感，而不會(huì)感到枯燥。水中瑜伽還可以消除疲勞、提高注意力、加強(qiáng)心肺功能等。
體式一：半月式
站立位，吸氣抬起右腿的同時(shí)將右臂抬起，呼氣身體向左側(cè)頭部右側(cè)。同樣的方式做另一側(cè)。保持三秒鐘
功效：半月體式減少側(cè)腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強(qiáng)腿部的國(guó)量。
體式二：單腿及背部伸展式
—站立，腰痛挺直，重點(diǎn)放在右腿上，將左腿抬起放置臺(tái)階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體盡量貼在左腿上。同樣的方法做右一側(cè)腿。保持三秒鐘。
功效：平衡身體，伸展脊柱、腳踝。促進(jìn)消化，有益下身機(jī)體。
注意：膝關(guān)節(jié)伸直，保持背部直立。
體式三：樹式
開始做基本站立式，即，兩腳并攏，兩手掌心向內(nèi)，兩臂靠近左右大腿的外側(cè)，然后把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右腳尖向下，把右腿放穩(wěn)在或大腿上，一邊用左腿平衡全岙站著，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過(guò)頭。保持30-60秒。
功效：美化雙臂線條，預(yù)防胸下垂，提高人專注性。
要點(diǎn)：力點(diǎn)腹部，腿部。
注意：保持自然呼吸，臂向后開，雙耳后側(cè)。
