大肚子怎么減 6大妙招幫男人趕走將軍肚(3)

  白領男減小肚子贅肉捷徑手冊

  現(xiàn)在關注的話題不是女人的胸就是男人的肚子,男性朋友們的啤酒肚問題日益嚴重!將軍府究竟該怎么減呢,容易堆積脂肪的就是腹部了,惱人的贅肉嚴重影響個人形象!想要解決大肚子,首先要知道脂肪堆積的原因,為什么會有大肚子呢?

  1、長時間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運動;

  2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;

  3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響;

  輕松減肥小建議

  減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?,F(xiàn)在你無論你從事什么工作,你仍然會有消耗熱量的辦法。其實,日常生活中鍛煉的機會到處都有,發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒,白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得…

  1、絕對不吃宵夜,少吃零食。

  2、三餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過飽,并注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

  3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁,可防止進餐過多導致的肥胖。

  4、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 。

  5、食物之烹調(diào),減少用油。

  6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。

  7、每頓的脂肪攝取量不能過量,佳的脂肪攝取是:飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

  8、不要喝啤酒,啤酒會增強食欲。

  9、飯后半小時不要坐著。堅持多喝水,可以喝茶,這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。

  10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。

  結語:男性減肥已經(jīng)不是什么稀奇的事情了,許多的男人們都在尋找各種減肥的妙招!每個男人都想擁有完美的身材,尤其的健碩的腹部,解決將軍肚刻不容緩!相信小編介紹的這些減肚子的妙招可以幫助大家成功瘦身,恢復健碩的身材,減脂瘦身就是現(xiàn)在啦,趕緊行動起來吧!

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