4、精神因素
包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
5、安眠類藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)
長(zhǎng)期服用藥物者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
引起失眠的原因，專家從以上幾個(gè)因素做了相應(yīng)的介紹。對(duì)于短暫性的失眠來說，對(duì)人體造成的危害還不算大，只要是及時(shí)的治療，就能緩解其癥狀。而對(duì)于長(zhǎng)期的失眠，這就需要找對(duì)患者失眠的病因，進(jìn)行長(zhǎng)期的治療，并且還要做好心理的治療。
中老年人失眠怎么辦
中老年人現(xiàn)在正處在一個(gè)更年期的狀態(tài)下來，所以很多人的情緒都不是很好，再加上要為兒女操勞一些事情，所以壓力也會(huì)非常的大。有時(shí)候即使是睡覺的時(shí)候，也不能安穩(wěn)的睡個(gè)好覺，這樣長(zhǎng)期下來，就會(huì)產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。那么中老年人失眠了我們?cè)撛趺崔k呢?下面我們就來看看吧!
當(dāng)然了生活中治療中老年人失眠的方法有很多，那么對(duì)于中老年人來說什么樣的治療方法是有效對(duì)中老年人的健康有益呢?
失眠的發(fā)生多是因?yàn)椴涣季褚蛩厮绊?，如睡前過度緊張，興奮等等，也會(huì)因睡前飲食不當(dāng)所致，如睡前喝濃茶，咖啡，進(jìn)食過飽等等，所以建議大家在睡前一定要科學(xué)把握進(jìn)食量，選擇一些能促進(jìn)睡眠的食物為理想，那么，吃哪些食物可緩解失眠?下面我們就來說說。
1.堅(jiān)果類食物
好是食用一些松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因?yàn)槿说乃哔|(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一，50歲時(shí)為六分之一，60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2.多食用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長(zhǎng)期缺少這些微量元素的話，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。
在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善(神經(jīng)衰弱癥狀)(我要咨詢)，保證良好睡眠。
