中國(guó)武術(shù) 武術(shù)基本功的練習(xí)(3)

  3.涮腰

  兩腳開(kāi)立,略寬于肩,上體前俯,以髖關(guān)節(jié)為軸,兩臂向左前下方伸出。然后揮動(dòng)兩臂,隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。

  學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,以腰為軸,翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。

  4.下腰

  兩腳開(kāi)立同肩寬,兩臂伸直上舉;腰向后彎,抬頭,挺腰,雙手撐地身體呈橋形。

  學(xué)練要點(diǎn):兩腳支撐站穩(wěn),膝關(guān)節(jié)盡量挺直,腰部后彎上頂,腳跟不能離地。

  肩功

  1.壓肩

  面對(duì)一定高度的物體,兩腳開(kāi)立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。

  學(xué)練要點(diǎn):兩腿伸直,肩部松沉,用力震壓,力點(diǎn)集中于肩部。

  2.單臂繞環(huán)

  左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。

  學(xué)練要點(diǎn):臂伸直,肩放松,繞立圓。

  3.雙臂繞環(huán)

  開(kāi)步站立,以肩關(guān)節(jié)為軸,兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。

  學(xué)練要點(diǎn):身體正直,臂伸直,肩放松,繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。

  4.兩臂交叉繞環(huán)

  開(kāi)步站立,兩臂直臂上舉,左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸,向前下做順時(shí)針繞環(huán);同時(shí),右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸,向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。

  學(xué)練要點(diǎn):身體正直,兩臂伸直,繞環(huán)協(xié)調(diào)和順

  武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種體育項(xiàng)目,是我國(guó)歷史的一種變相傳承,無(wú)論是他強(qiáng)身健體的功效,還是自身防衛(wèi)上的效果也是非常顯著的,不然也不會(huì)有那么多人去選擇練習(xí)武術(shù),足以證明它的各方面好處。

  武術(shù)是體育項(xiàng)目,它明顯區(qū)別于使人致傷致殘的實(shí)用技擊技術(shù)。

  套路運(yùn)動(dòng)中盡管包含豐富的技擊方法,但其宗旨是通過(guò)演練以提高人的身體素質(zhì)和攻防能力,進(jìn)行功力與技巧上的較量,在技術(shù)要求上與實(shí)用技術(shù)有一定的區(qū)別,散手運(yùn)動(dòng)的技術(shù)固然更接近于實(shí)用技擊,但由于受競(jìng)賽規(guī)則的規(guī)定,亦將其限制在體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之內(nèi)。

  總之,歸結(jié)為一點(diǎn),武術(shù)具有明確的體育屬性,當(dāng)今武術(shù)主要包含的社會(huì)哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)、氣功等多種傳統(tǒng)文化思想和文化觀(guān)念,都是注重內(nèi)外兼修的體現(xiàn),諸如整體觀(guān)、陰陽(yáng)變化觀(guān)、形神論、氣論、動(dòng)靜說(shuō)、剛?cè)嵴f(shuō)等等,逐步形成了獨(dú)具民族風(fēng)貌的武術(shù)文化體系。它內(nèi)涵豐富,寓意深,既具備了人類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的共同特征,又具有東方文明所特有的哲理性、科學(xué)性和藝術(shù)性,較集中地體現(xiàn)了中國(guó)人民在體育領(lǐng)域中的智慧結(jié)晶。它從一個(gè)側(cè)面反映了東方的民族文化光彩。

  因此,從廣義上認(rèn)識(shí),武術(shù)不僅是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而且是一項(xiàng)民族體育,是中國(guó)人民長(zhǎng)期積累起來(lái)的一宗寶貴文化遺產(chǎn)。

  結(jié)語(yǔ):武術(shù)基本功掌握的好壞直接的可以影響到武術(shù)套路的規(guī)范性和流暢性,經(jīng)常的練習(xí)武術(shù)可以增強(qiáng)身體各個(gè)部位關(guān)節(jié)的靈活度,還有肌肉的柔韌性,對(duì)于必要的彈跳也是有很好的鍛煉效果的。

中國(guó)武術(shù) 武術(shù) 武術(shù)基本功 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...