現(xiàn)在許多的產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后都沒(méi)有充足的乳汁，這種情況雖然常見，但是會(huì)影響寶寶的成長(zhǎng)!你們知道產(chǎn)婦吃什么下奶嗎，你們都了解哪些產(chǎn)婦食譜呢，生活中的哪些食物是可以幫助產(chǎn)婦下奶的呢?下面就和小編一起來(lái)看看產(chǎn)婦飲食應(yīng)該怎么搭配吧!
產(chǎn)婦吃什么下奶好?6種食物少不了
大部分的產(chǎn)婦都是可以給寶寶提供充足的奶水的，但是也有少部分的產(chǎn)婦在產(chǎn)后卻是沒(méi)有奶水的!這樣就不能夠保證寶寶的正常生長(zhǎng)，對(duì)寶寶的發(fā)育也沒(méi)有好處!你們產(chǎn)婦沒(méi)有奶水該怎么辦呢，看看小編給大家搜集的這些食物吧!
具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及谷類等。下面我們就具體來(lái)看看產(chǎn)婦吃什么下奶好。
豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
花生
花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
金針菜
金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
給媽媽們的小tips：母乳是寶寶的黃金食物，所以產(chǎn)婦們一定要保證自己的奶水充足，能夠滿足寶寶的供給。如果出現(xiàn)奶水不足的情況，可以通過(guò)以上的食療方法來(lái)下奶。
