產婦吃什么下奶 6種食物少不了(2)

  飲食對產婦尤為重要

  所有的孕婦在生產完之后,元氣大傷,這個時候就要多讀補充點營養(yǎng)!所以產婦的飲食尤其重要,合理的飲食搭配可以更好的幫助恢復身體!那么究竟怎樣的飲食是可以幫助產婦恢復元氣的呢,產婦吃什么食物比較好呢,快來了解一下吧!

  產婦吃什么好

  因為母體分娩時消耗各種營養(yǎng)素,產后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養(yǎng),所以,產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當?shù)娘嬍痴{養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素,可補益受損的體質,防治產后病癥,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發(fā)育。

  產后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

  產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常,可以進補魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。產后1個月,應避免水和鹽,還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。

  產婦可以吃什么水果

  分娩后,新媽媽需要大量的營養(yǎng)物質幫助身體快速恢復,水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。此外,水果不僅可增加食欲,預防產后便秘,還可以促進泌乳。

  1、香蕉

  香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發(fā)生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。

  2、橘子

  橘子中含維生素c,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產后出血較多,在這時候吃些橘子,將有助于防止產后繼續(xù)出血。另外,橘核、橘絡還有通乳作用。

  產后吃什么補品

  產后新媽媽身體比較虛弱,需要及時進補,產婦吃什么補品好呢?新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食,粗糧、細糧、葷、素、瓜、果都要吃。

  1、紅糖

  含鐵量高,給產婦補血。營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出。

  2、雞蛋

  含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力,維護神經系統(tǒng)的健康。

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