現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，其實(shí)失眠并不少見(jiàn)。失眠的原因也很簡(jiǎn)單，很多人因?yàn)樾睦镆蛩鼗忌鲜撸行┤艘驗(yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣患上失眠，還有一些人因?yàn)榧膊〉睦_而患上失眠。這些都是失眠的原因所在。
那么對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)，失眠是不是只是一件小事情呢?對(duì)于短期失眠的患者來(lái)說(shuō)，失眠并不是一件很?chē)?yán)重的事情，但是對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者來(lái)說(shuō)，失眠是非常的痛苦的。失眠吃什么可以有助于緩解失眠的癥狀呢?下面我們就來(lái)看看哪些食物可以幫助我們緩解失眠的吧。
失眠多夢(mèng)吃什么好?對(duì)于正常的我們來(lái)說(shuō)，日常生活中的合理飲食可以提高睡眠的質(zhì)量。但是對(duì)于失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)睡個(gè)好覺(jué)就像是比登天還難，失眠多夢(mèng)除了通過(guò)傳統(tǒng)的辦法治療以外，還可以通過(guò)合理的飲食來(lái)治療哦。那么失眠多夢(mèng)要吃什么好呢?
牛奶
牛奶是我們平時(shí)經(jīng)常喝的飲料。我們一般會(huì)選擇在早上吃早餐的時(shí)候喝牛奶，因?yàn)樵斐蓪?duì)于牛奶的吸收和消化是佳的時(shí)段。其實(shí)對(duì)于一些長(zhǎng)期失眠的患者來(lái)說(shuō)，牛奶也是一種治愈失眠的良藥!晚上睡前之前喝點(diǎn)熱牛奶，是可以幫助我們快速睡眠的，所以如果總是失眠的話，可以試試哦。
主食及豆類(lèi)的選擇
選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物，這些主食比較適合失眠的人，能夠安撫緊繃的精神狀態(tài)。
肉蛋奶的選擇
鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
蔬菜的選擇
山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
水果的選擇
失眠很多時(shí)候是由于過(guò)度疲勞而引起的，所以你總是在睡覺(jué)之前想一些亂七八糟的事情的話，可以吃一些水果，幫助自己將一些不開(kāi)心的事情暫時(shí)性的忘記。吃水果的時(shí)候可以聽(tīng)一些音樂(lè)，這樣可以幫助自己緩緩的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。不過(guò)水果好不要吃一些良性的，以免造成夜間拉肚子。
因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
其他
注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
失眠飲食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物
如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。
2、忌過(guò)食不易消化的食物
如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響睡眠。
3、忌興奮性食品
