大人們都會出現(xiàn)失眠的癥狀，很多大人因為考慮的事情比較多，所以在晚上睡覺的時候就會出現(xiàn)難以入睡的情況。不過家長們平時有沒有關注一下我們的孩子也是會出現(xiàn)失眠的情況的呢?
我們都知道失眠是很痛苦的，那么我們有關注過孩子嗎?可能我們會認為孩子比較小，所以想的事情也比較少，應該不會出現(xiàn)失眠的癥狀。其實如果我們仔細的關注孩子的話，就會發(fā)現(xiàn)，孩子也是有自己的思想的，所以失眠也是比較正常的。
小孩失眠對于我們的家長們來說一般是非常苦惱的，因為通常寶寶失眠的時候就會一直啼哭，而孩子一哭家人們就睡不著了，這主要是因為家長們對于自己寶寶的關心。那么，小孩失眠怎么辦呢?其實現(xiàn)實中用以治療小孩失眠的方法還是比較多的，但是一般的常規(guī)治療對于小孩失眠癥是沒有什么效果的。
小孩失眠是一種比較常見的癥狀，但是對于大部分家人們來說小孩失眠卻是非常害怕的。引起小孩失眠的原因有很多，有的是自身的原因;有的則是外界的影響，這些都是極有可能的。所以，下面就來詳細地介紹一下關于小孩失眠的處理方法。
無論大人小孩，能夠堅持按照人體生物鐘的規(guī)律來作息(晚9：30就寢;早5：30起床，然后，一定要堅持晨煉)，并且，一定要戒掉不良習慣。如此養(yǎng)成習慣以后，睡眠的質(zhì)量，肯定會越來越高。勿容置疑。
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。
?、兖B(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。
?、谒安灰^饑過飽。
?、叟P室里光線要柔和、溫度不易過高。
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?、蒿嬍成峡啥喑孕┛ㄗ?、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
?、拗形邕^后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
?、咚安灰孙嬀啤ｋm然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復。
?、嗖怀闊煟耗峁哦》恋K人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
