大人們都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，很多大人因?yàn)榭紤]的事情比較多，所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)難以入睡的情況。不過(guò)家長(zhǎng)們平時(shí)有沒(méi)有關(guān)注一下我們的孩子也是會(huì)出現(xiàn)失眠的情況的呢?
我們都知道失眠是很痛苦的，那么我們有關(guān)注過(guò)孩子嗎?可能我們會(huì)認(rèn)為孩子比較小，所以想的事情也比較少，應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。其實(shí)如果我們仔細(xì)的關(guān)注孩子的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子也是有自己的思想的，所以失眠也是比較正常的。
小孩失眠對(duì)于我們的家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)一般是非?？鄲赖模?yàn)橥ǔ殞毷叩臅r(shí)候就會(huì)一直啼哭，而孩子一哭家人們就睡不著了，這主要是因?yàn)榧议L(zhǎng)們對(duì)于自己寶寶的關(guān)心。那么，小孩失眠怎么辦呢?其實(shí)現(xiàn)實(shí)中用以治療小孩失眠的方法還是比較多的，但是一般的常規(guī)治療對(duì)于小孩失眠癥是沒(méi)有什么效果的。
小孩失眠是一種比較常見(jiàn)的癥狀，但是對(duì)于大部分家人們來(lái)說(shuō)小孩失眠卻是非常害怕的。引起小孩失眠的原因有很多，有的是自身的原因;有的則是外界的影響，這些都是極有可能的。所以，下面就來(lái)詳細(xì)地介紹一下關(guān)于小孩失眠的處理方法。
無(wú)論大人小孩，能夠堅(jiān)持按照人體生物鐘的規(guī)律來(lái)作息(晚9：30就寢;早5：30起床，然后，一定要堅(jiān)持晨煉)，并且，一定要戒掉不良習(xí)慣。如此養(yǎng)成習(xí)慣以后，睡眠的質(zhì)量，肯定會(huì)越來(lái)越高。勿容置疑。
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.避免失眠的有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。
①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。
?、谒安灰^(guò)饑過(guò)飽。
?、叟P室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。
④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。
?、蒿嬍成峡啥喑孕┛ㄗ?、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
?、拗形邕^(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。
?、咚安灰孙嬀啤ｋm然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。
