另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。
看了上面的介紹以后，相信大家知道該怎么幫助孩子調(diào)解睡眠了吧。其實(shí)家長(zhǎng)之間在對(duì)話的時(shí)候一定要注意一下孩子的感受，因?yàn)楹⒆勇?tīng)在心里也是會(huì)思考的，如果他們覺(jué)得想不通的話，就會(huì)很難過(guò)，這樣就會(huì)造成失眠的產(chǎn)生了。
失眠該如何調(diào)養(yǎng)
隨著生活壓力的加大，隨著生活習(xí)慣的改變比如晚上的應(yīng)酬聚會(huì)等等，現(xiàn)代很多人都會(huì)有失眠的癥狀，雖然一天下來(lái)，人已經(jīng)很疲倦不堪了，可是卻怎么也睡不著，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)是多大的痛苦啊，時(shí)間久了，身體怎么吃的消，怎么有精力來(lái)學(xué)習(xí)和生活。所以，我們一定要找到方法來(lái)改變這種情況，我們對(duì)生活的大環(huán)境無(wú)能為力，但我們可以改變自己，下面就來(lái)看看我的文章吧。
第一，我們午休不要睡太久，有二十分鐘的深度睡眠就夠了
要是睡太久，就會(huì)打亂自己的生物鐘，白天休息好了，晚上就會(huì)精力充沛無(wú)法入睡，而這種白天睡好了覺(jué)晚上睡不著的生活習(xí)慣是和我們各個(gè)器官的工作和休養(yǎng)時(shí)間完全顛倒的，這對(duì)我們的身體是很大的傷害。所以，在結(jié)束了一上午的忙碌的學(xué)習(xí)和工作，只要中午小憩一下，恢復(fù)一點(diǎn)體力來(lái)面對(duì)下午的學(xué)習(xí)和生活就可以了，千萬(wàn)不能隨心所欲想睡多久就多久。
第二，無(wú)論傍晚的時(shí)候你有多累多困都千萬(wàn)不能去睡覺(jué)
很多人在傍晚的時(shí)候感覺(jué)身體很累，所以就會(huì)選擇睡一會(huì)，這樣的睡眠方式是不正確的。如果傍晚你睡覺(jué)的話，晚上就會(huì)不太困了，而且精神會(huì)非常的好。有時(shí)候餓了就會(huì)跑出去再吃點(diǎn)東西，這樣興致上來(lái)了，哪還有心情睡覺(jué)了呢!
不然等你睡了起來(lái)精力充沛起來(lái)，去吃飯聚會(huì)，等到了半夜要想再睡覺(jué)休息就難了，因?yàn)檫@時(shí)候你的身體各個(gè)器官都處在休息好了十分活躍的情況下，失眠也就由此產(chǎn)生。所以，在下班放學(xué)之后，無(wú)論你有多疲憊，都要打起精神，吃過(guò)晚飯，散散步輕松一下，到了該睡覺(jué)休息的時(shí)候，就洗漱睡覺(jué)，一定要養(yǎng)成正確規(guī)律的生物鐘。
第三，就是在睡覺(jué)前一定不能喝提神醒腦的東西
酒啊，茶啊，咖啡啊等等，都好不要喝。晚飯也不要吃的太飽太撐或是太辛辣太油膩，這也會(huì)導(dǎo)致人難以入睡。
6個(gè)意想不到的失眠原因
如果你睡前沒(méi)有喝咖啡或茶，近心情也不錯(cuò)，身體也沒(méi)什么不舒服，可仍然會(huì)睡不著覺(jué)。醫(yī)生提出的6個(gè)意想不到的失眠原因，或許你能找到解決辦法。
枕頭太熱
躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體內(nèi)部的溫度，比體表溫度略高)，更容易產(chǎn)生睡意。匹茲堡大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)研究，給失眠癥患者帶上一個(gè)特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內(nèi)就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時(shí)間，并且89%的受試者都能睡一整晚好覺(jué)。研究人員推測(cè)，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝并使內(nèi)心更加安寧。睡覺(jué)前不妨把枕套適當(dāng)冷卻一下，你可能會(huì)睡得更好。
