失眠是很正常的一件事情,我們每天晚上都有可能會(huì)失眠。產(chǎn)生失眠的原因還是有很多的,造成睡眠不好的習(xí)慣也有很多?,F(xiàn)在很多人對(duì)于睡眠的質(zhì)量要求并不是很高,所以會(huì)經(jīng)常性的熬夜,終就會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
如果晚上睡眠不好的話,第二天人的精神就會(huì)很差,這樣在工作和生活上面是有很大的影響的?,F(xiàn)在的孩子壓力很大,每天的學(xué)業(yè)任務(wù)都是很繁重的,所以他們也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。如果孩子睡眠不好的話,就會(huì)導(dǎo)致第二天精神不好,這樣是很影響學(xué)業(yè)的,所以做家長的一定要注意了。
失眠抑郁癥的癥狀有哪些呢?隨著當(dāng)今生活壓力的增大,失眠癥成為了越來越多人的困擾,嚴(yán)峻的可能會(huì)導(dǎo)致失眠抑郁癥。失眠癥狀多表現(xiàn)為睡不著,而失眠抑郁癥癥狀則不僅是入睡困難、睡眠質(zhì)量差,也會(huì)有抑郁癥的一系列的癥狀。
失眠抑郁癥的主要癥狀表現(xiàn)為REM睡眠的埋伏期縮短(正常以為1個(gè)半小時(shí),而抑郁癥患者的首次REM睡眠出現(xiàn)后50分鐘以內(nèi))早醒和深睡眠減少,隨著患者年齡增加,后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來越嚴(yán)重,主要多為早醒及后醒很難在易入睡。
患者經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來,心緒萬千,千情糾纏在可悲境地而不能自拔。失眠的嚴(yán)重程度和抑郁癥嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí),睡眠時(shí)間極度縮短,但白天并無明顯困意,只感到極度的疲乏一集失落感,這是由于覺醒水平增高,使白天入睡也較困難。
而臨床上在判斷一個(gè)人睡眠的好壞,需要同時(shí)考慮睡眠時(shí)間一集睡眠的質(zhì)量。睡眠共分5期,每晚8小時(shí)的睡眠中,每一個(gè)半小時(shí)分鐘左右各個(gè)睡眠期循環(huán)一次。其中前四期為非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)或者稱慢波睡眠(SWS),后一期為快速眼動(dòng)睡眠(REM)。
失眠癥的表現(xiàn),SWS是從朦朧入睡開始,隨后睡眠逐漸加重,一直到熟睡的整個(gè)過程。此期腦電呈慢波,眼球沒有活動(dòng),故稱非快速眼動(dòng)睡眠。按睡眠時(shí)的腦電圖模式,此期又分為4期。
入睡期
是清醒與睡眠之間的轉(zhuǎn)換期,人很容易醒來,約占睡眠總時(shí)間的10%。
淺睡期
此期容易覺醒,入睡困難者,常自行驚醒,約占整個(gè)睡眠期的50%。
中睡期
此期意識(shí)消失,不易覺醒,在每個(gè)睡眠周期約延續(xù)60分鐘左右。
深睡期
此期睡眠深,覺醒相當(dāng)困難,在每個(gè)睡眠周期中約持續(xù)半個(gè)小時(shí),然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠。
因此鑒于失眠對(duì)患者的精神造成的巨大危害,患者要是在生活中通過出現(xiàn)類似失眠的癥狀就要及時(shí)進(jìn)行治療,避免失眠對(duì)自己的生活造成危害。
治療失眠有效的招數(shù)