致人失眠的食物有哪些?這些食物讓你一夜無眠
什么食物吃了會讓人睡不著?以上這些食物可能都會造成你出現(xiàn)睡不著的情況。長期的失眠，不僅會影響到生活質(zhì)量，還會危害到你的身體健康。所以，了解一些飲食禁忌，在睡覺前不要吃這些會讓失眠的食物，就可以提高你的睡眠質(zhì)量了。
酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實(shí)酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪蠛艉舸笏?，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。什么食物吃了會讓人睡不著?燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。
人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是好別放入人參。什么食物吃了會讓人睡不著?一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)好不要喝人參茶。
麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
結(jié)語：睡眠對于一個(gè)人的健康是很重要的，所以大家平時(shí)對睡眠的要求一定要很高。每天都保持良好的睡眠對于健康是很有幫助的。對于上面講解的關(guān)于失眠的一些癥狀，如果大家具有這些情況的話，一定要及時(shí)好治療失眠的工作。
