?、莶荒艹蕴鹗?mdash;—適量攝取對(duì)緩解壓力和減肥都有好處
大的誤會(huì)!身體變胖不是糖的錯(cuò)
糖是身體好的能量儲(chǔ)存站，人體活動(dòng)需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在體內(nèi)能產(chǎn)生4千卡能量。有人說吃糖會(huì)變胖，這么說來更應(yīng)該擔(dān)心脂肪才是，每匙糖含熱量16卡，而每匙脂類食物含熱量100卡，顯然攝入脂肪比攝入糖更容易在體內(nèi)累積熱量。
其實(shí)，變胖不是糖、也不是脂肪的錯(cuò)，如果身體攝入能量大于消耗能量，即使吃熱量值低的食物，還是會(huì)胖。
如何吃甜食才不會(huì)發(fā)胖
挑選法——聰明挑選，熱量少一半
愛吃甜的，不一定會(huì)暴肥，只要你懂得挑選，就能大大降低卡路里，還能享受到甜頭。
取代法——技巧取代，熱量不過多
就算真的很想吃甜也無妨，只要懂得替代方式，也可以大大降低甜食熱量。
時(shí)機(jī)法——吃對(duì)時(shí)間，熱量不囤積
同樣一種東西，在不同時(shí)間點(diǎn)吃，體內(nèi)消化吸收的狀態(tài)就不一樣。想吃甜食，或許不必嚴(yán)格限制，只要懂得挑對(duì)時(shí)間吃，也可以躲過發(fā)胖危機(jī)。
減肥中難的就是控制自己的飲食，尤其是到了秋季，很多女性都變得難以控制自己的食欲。但是這么一來，我們的減肥效果就會(huì)消失，那么應(yīng)該怎么辦呢?那不如就用減肥茶來代替大量的飲食，既能夠控制飲食，又能夠進(jìn)一步減肥，不是很好嘛?
薏米綠茶
薏米綠茶能祛除體內(nèi)濕氣，為身體排毒，是不錯(cuò)的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時(shí)，加入綠茶，繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次，簡單排水腫。
檸檬瘦身茶
這個(gè)茶比較劃算，是很多茶中的搭配品，韓國影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達(dá)到減肥成效的。先說說方式，將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水。如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，瘦身的成效事半功倍。注意水腫體質(zhì)的MM，雖然也要補(bǔ)充身體水分，但是要把握水分?jǐn)z入的度，不然容易產(chǎn)生水腫。
荷葉綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經(jīng)由許多功效活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到瘦身作用。
結(jié)語：對(duì)于女性來說，不管自己究竟是胖還是瘦，減肥都是永恒不變的話題。但是我們要注意的是，只有科學(xué)健康的減肥方法才能夠給我們的身體帶來積極的影響，否則就不能達(dá)到理想的效果。以上小編介紹的五大減肥黑招，都是需要大家避免的。
