(5)抹眼球
作用：調(diào)養(yǎng)心氣。
方法：臥位，閉眼，將兩手中指分別放于兩眼球上緣，兩無(wú)名指分別放在眼球下緣，然后在目?jī)?nèi)外眥之間來(lái)回揉抹20～30次，用力要輕。
(6)推脛骨
作用：和運(yùn)脾胃，寧心安眠。
方法：坐位，兩手虎口分別卡在雙膝下，拇食指按壓陽(yáng)陵泉(位于小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處)和陰陵泉(位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)髁下緣，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣和腓腸肌之間的凹陷處)穴，然后向下用力推動(dòng)，在過(guò)足三里(位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)和三陰交(位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處)兩穴時(shí)加力按壓，這樣一直推到踝部，反復(fù)操作10～20次。
(7)按涌泉
作用：交會(huì)陰陽(yáng)，平衡氣血。
方法：涌泉穴位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙的中點(diǎn)凹陷處。按涌泉穴時(shí)取平坐位，兩側(cè)中指指腹分別按壓在兩側(cè)涌泉穴上，隨一呼一動(dòng)，有節(jié)律按壓。該法操作1分鐘。
以上方法，每晚選擇1～3項(xiàng)，在睡前1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行自我按摩，若能持之以恒，往往可免受失眠困擾。
躺下以后，還需平心靜氣，排除雜念。然后閉目，默念松靜，逐步松弛全身肌肉，使身心自然、輕松、舒適，再似有似無(wú)地意守丹田或涌泉穴，不可太用心，這樣既可催眠，又能強(qiáng)身健體，有望早日擺脫失眠。
按摩穴位有助于老人長(zhǎng)壽
補(bǔ)肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過(guò)按揉列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽(yáng)脈之?！?，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
散熱去痛的尺澤穴
手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。
因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。
