隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活越來(lái)越好，按摩養(yǎng)生成了人們討論的熱門(mén)話題。你嘗試過(guò)按摩養(yǎng)生嗎?按摩真的可以養(yǎng)生嗎?今天小編就來(lái)給大家講解一下按摩養(yǎng)生，下面看小編的具體介紹吧。
按揉承山穴腰酸腿疼可緩解
忙了一整天，我們時(shí)常覺(jué)得腰酸腿疼，筋疲力盡。特別是久坐不動(dòng)、經(jīng)常加班的辦公室一族和需要長(zhǎng)時(shí)間站著的人，身體透支更是家常便飯了。
在中醫(yī)看來(lái)，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過(guò)勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起，不妨通過(guò)穴位按摩的方法，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”，就是一個(gè)有效的“解乏穴”。
承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類(lèi)似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。
顧名思義，承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時(shí)，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個(gè)交點(diǎn)，是直接的受力點(diǎn)。因此，當(dāng)身體“不堪重負(fù)”時(shí)，承山穴也會(huì)“挺身而出”，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。
經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對(duì)痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。
平?？勺谝巫由献晕野茨Γ部商芍伤瞬僮?，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過(guò)，按摩力道過(guò)大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動(dòng)障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。
此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無(wú)效，則要及時(shí)到醫(yī)院就診。
緩解疲勞按摩承山穴
承山穴是臨床常用穴位，在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，位于小腿肚子下方正中，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，承山穴是去濕大穴，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。
顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時(shí)候，小腿肚子會(huì)緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個(gè)紐結(jié)，是直接的受力點(diǎn)。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力。當(dāng)遇到潮濕或壓力時(shí)，按壓承山，它都會(huì)幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。
揉按承山時(shí)，開(kāi)頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情況下，應(yīng)該盡量把疼痛減到小。也可以在每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。
按承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
雨水時(shí)節(jié)，老人、產(chǎn)婦和體弱者無(wú)充足陽(yáng)光驅(qū)寒，易患關(guān)節(jié)痛。而久坐族腰部易不適，按承山穴可也舒緩疼痛。承山穴位于小腿后正中線上。伸直腿，腿肚下出現(xiàn)的尖角凹陷即為承山穴。兩拇指疊放此處做大范圍環(huán)形按揉，可緩解腰痛、小腿痙攣、坐骨神經(jīng)痛等。
臨床經(jīng)常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了時(shí)，用這兩對(duì)穴位，可為自己消除疲勞。另外，游泳的時(shí)候，一些人的小腿肚子會(huì)抽筋，這是因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰?，這時(shí)，只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的按摩承山穴可緩解腰酸背痛的文章，相信只要認(rèn)真閱讀完小編的文章，對(duì)于按摩的知識(shí)你一定有了很大的提高。按摩幾乎沒(méi)有副作用，按摩可以緩解身體的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)等功能。大家快來(lái)試試吧。
