9.看著腳底，然后哪里都按一下，尤其是比較硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按壓放松。
10.將手指輕輕形成拱形，利用手指的第二關(guān)節(jié)凸起的部分來(lái)放松腳背。讓腳背骨與骨之間的淋巴流通順暢。
11.繼續(xù)保持拱起的手指，同樣用第二關(guān)節(jié)來(lái)刮腳踝的內(nèi)側(cè)和外側(cè)的骨頭，以及由下到上放松腳踝。
12.使用兩手拇指，順著小腿中央的骨頭，從腳踝處開(kāi)始往上按壓。僵硬的地方要加深力道。
穴位減肥按摩法
1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。
2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。
3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。
4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。
5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。
6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫?zé)釣槎取?/p>
