腳底按摩的好處 腳底按摩有哪些方法(10)

  老年人腳底按摩注意事項(xiàng)

  足部按摩是很好的養(yǎng)生保健方式,對(duì)于老年人來說其更有著特殊的功效,可以輔助解決一些常見的老年身體問題。

  使氣血順暢,經(jīng)脈調(diào)和,有養(yǎng)脾胃、減少起夜、溫腎驅(qū)寒的功效。

  揉腳趾養(yǎng)脾胃。腳趾遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)較差,但是胃經(jīng)經(jīng)過腳趾。注意對(duì)腳趾的保健按摩,能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

  揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單,可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每次需要2~3分鐘。也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾及其外側(cè),在睡前或休息時(shí)揉5分鐘即可。

  揉腳踝減少起夜。老年人夜尿會(huì)逐漸增多,按揉腳踝處的照海穴(內(nèi)踝尖下方凹陷處)有助減少起夜次數(shù)。

  此外,按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀,按壓時(shí)感到酸、麻、脹就可以了。按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng),5~10分鐘即可。

  揉腳底溫腎驅(qū)寒。揉腳底實(shí)際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部。

  俗話說:“若要老人安,涌泉常溫暖?!比绻咳?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),防病能力增強(qiáng)。

  注意事項(xiàng)

  足部按摩多20~30分鐘,時(shí)間過長(zhǎng)、手法不當(dāng)、頻率過高,會(huì)使大腦皮層持續(xù)興奮,反而對(duì)身體不利。

孕婦可以腳底按摩嗎 腳底按摩的好處 腳底按摩的方法 
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