十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治療心血管疾病
核心提示：天氣越來越熱，患有心血管疾病的老人不宜外出鍛煉，不妨在家里練練耳鼻口。
時(shí)下天氣逐漸炎熱，經(jīng)常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人，需時(shí)刻防范心腦血管疾病急性發(fā)作。天熱汗腺要大量分泌汗液，血容量減少，血液黏稠，容易誘發(fā)心梗和腦梗。
天熱的時(shí)候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達(dá)到加速血液循環(huán)，散發(fā)熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟六腑、十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經(jīng)常對(duì)耳廓、耳根進(jìn)行拉、摩、敲、搓、捏活動(dòng)。
可以刺激耳廓的末梢神經(jīng)及微血管，使局部循環(huán)加快，并有助疏通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)代謝功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
鼻推拿保健具有促進(jìn)鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調(diào)整全身氣血、增強(qiáng)抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，并且使牙齒堅(jiān)固，進(jìn)而保障老人的咀嚼功能。
鍛煉耳鼻口，可采用以下方法：
搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦后搓1分鐘，再向面部搓1分鐘，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。
捏耳：運(yùn)用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)域，每日2—3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。
揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鐘;
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反復(fù)10余次。叩齒：牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，1分鐘左右即可。
攪舌：上下唇輕閉，用舌尖舔抹牙齒內(nèi)外，順時(shí)針、逆時(shí)針都要做到，先齒內(nèi)，再齒外。
對(duì)一些患有慢性病的老年人來說，每天應(yīng)保證喝夠8—10杯水，氣溫在33℃以上時(shí)，還應(yīng)該多喝2杯。
飲食宜清淡，少吃葷腥油膩，多吃水果、蔬菜，鍛煉時(shí)間也好選擇清晨或傍晚，這時(shí)候溫度偏低。
防治暈車按耳穴
按壓耳穴能有效預(yù)防和治療暈車嘔吐，當(dāng)你乘車感到不舒服時(shí)，及時(shí)按壓耳穴：胃。這個(gè)穴位位于耳輪腳消失的地方，在胃痙攣的時(shí)候，這個(gè)穴位會(huì)有明顯的壓痛。
需要注意的是，耳穴一般都是一個(gè)區(qū)域而不是一個(gè)點(diǎn)，在這個(gè)區(qū)域內(nèi)用探針或指尖仔細(xì)尋找，會(huì)發(fā)現(xiàn)某一個(gè)點(diǎn)的壓痛比較劇烈，這就是我們要找的穴點(diǎn)。
耳穴的按壓手法
對(duì)“胃”進(jìn)行刺激的時(shí)候，用手指的指尖垂直按壓于穴位上，力量由小到大，以暈車的人能忍受為度。
一側(cè)穴位持續(xù)按壓3～5分鐘，休息2分鐘后再次按壓或換另一側(cè)耳朵上的穴位。按壓的時(shí)候注意不要用指甲掐，以免皮膚破損，壓住以后也不要揉搓。
