經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 經(jīng)絡(luò)常運動身體不生病

  越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生,但是你們知道嗎?經(jīng)活的養(yǎng)生效果才是好的,因為人體的經(jīng)絡(luò)布滿了全身,而且在經(jīng)絡(luò)不通的情況下就會有疾病的出現(xiàn)了,今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動相關(guān)的知識吧!

  目錄

  1、保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 2、調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動

  3、通經(jīng)活絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 4、搓手經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動延緩衰老

  5、強身健體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 6、自療保健經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動

  7、脖子疼經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 8、居家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動

  保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動

  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一,按摩經(jīng)絡(luò)是一門科學(xué),只有用正確的按摩方式才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,簡單又很容易學(xué),避免了老年人劇烈運動的困擾。

  尤其是歲數(shù)大點的人好在做拍打動作前,現(xiàn)預(yù)先熱身下,因為關(guān)節(jié)長時間沒運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操

  1、起勢

  雙腳分開,與肩同寬,未改微微彎曲,兩手自然下墜,放松胯部,養(yǎng)神閉目,下面的每節(jié)都中基本要領(lǐng)。

  2、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部

  第一步

  拍打左側(cè)胳肢窩,左臂上舉,用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩,一般拍打36下左右,然后順勢拍打左側(cè)脅部,由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部,拍打脅部時,由腋下拍打至側(cè)胯部,再由側(cè)胯部拍打至腋下,一般上下來回拍打2-3遍。

拍打左側(cè)胳肢窩,左臂上舉

  第二步

  用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部,方法同第一步,心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處,兩肋中間有,胸腺穴位,拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

  3、拍打大椎

  手掌空握,輕輕拍打大椎,可以用兩只手輪流拍打,在拍打時頭部微微前傾,這樣有利于拍打,一般怕打30下左右即可。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好處 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...