按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。
二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
以虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
由于各種原因頸部問(wèn)題是現(xiàn)代人的通病，可以說(shuō)絕大多數(shù)人頸部都存在不適感。
緩解頸部疲勞我們可以用中醫(yī)按摩的手法，下面就一起來(lái)看看如何按摩頸部緩解疲勞。
按摩手法
1、摩法
(1)掌摩法是環(huán)形而有節(jié)律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱(chēng)作是摩腹。
在摩腹時(shí)，我們通常可以按照這樣的方法進(jìn)行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。
(2)指摩法、中指、無(wú)名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法，做往返直線(xiàn)快速擦動(dòng)。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法，是需要做直線(xiàn)的來(lái)回并快速擦動(dòng)的。這個(gè)方法的接觸面積小，產(chǎn)熱比較高，也比較的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚(yú)際擦法，做往返直線(xiàn)快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
