力度：敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打就可以了。
一般不會(huì)敲出烏青來(lái)的，敲出烏青有兩種情況。
一、可能是太重了，等烏青退盡了再敲，每天每條腿只要二分鐘。
有時(shí)候忘記了也沒(méi)有關(guān)系，用不著太認(rèn)真。
二、不是敲的關(guān)系，而是你本身的凝血因子不夠，平時(shí)皮膚也易出烏青。
可以吃一點(diǎn)豬腳等帶皮的食物，或吃小籠包(里面的湯水是豬皮熬的)。
或吃一點(diǎn)“阿膠”，阿膠制品(驢子的皮)。不用太多，一周有一餐也就夠了。
禁忌：懷孕的人不能敲，會(huì)對(duì)寶寶有影響。
坐姿：敲膽經(jīng)的正確姿勢(shì)是坐在椅子上，雙腿平放，用手握拳敲大腿兩側(cè)。
頻率：一般人頻率為左右各100次，時(shí)間2到3分鐘。
不過(guò)在這，我想提醒一下，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣。
所以敲膽經(jīng)時(shí)要注意次數(shù)和時(shí)間合適，因人而異。
因?yàn)榍媚懡?jīng)過(guò)多有可能會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，小腹和大腿脹痛。
所以，力道也要?jiǎng)倓偤茫蝗簧眢w會(huì)有損害的又或者達(dá)不到瘦身的目標(biāo)。
