很多時候,我們都喜歡早晨賴床,尤其是在冬天的早晨容易起不來,外面的空氣冰涼而被窩里又舒服又暖和,不知不覺,我們就會賴床賴到不能再賴的地步,然后冒著嚴寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班,很多人都說賴床是對我們的身體健康非常不好的,但是,“賴床”也是有非常好的功效的。
小編在這里說的賴床,并不是迷迷糊糊的睡到日上三竿,而是在我們醒來以后,先讓自己慢慢的在被窩里清醒一會。
然后在床上做一些小動作,可以讓我們的身體迅速升溫,不怕外面的冷空氣,還能讓我們在一整天里都保持精力充沛的狀態(tài)。
1. 腳趾抓床單
我們可以躺在床上,用力的張開十個腳趾,可以想象自己的腳是鷹爪在抓小雞一樣。
用腳趾用力的抓床單三十二下,這樣就可以讓我們的腳趾得到全面的放松。
從經(jīng)絡上來看,我們的胃經(jīng)是經(jīng)過我們的腳趾的,管脾胃的內(nèi)庭穴也在我們的腳趾部位。
一般來說,如果是腸胃功能強大的人,腳趾的抓力是非常牢固的。
同理可得,如果是胃腸功能比較弱的人,可以經(jīng)常鍛煉自己腳趾的抓力,就像是清晨躺在床上,用我們的雙腳腳趾抓床單。
我們的腳趾在練習抓力的時候,采用抓床單和放松相結(jié)合的方式,就可以對我們腳部上面的經(jīng)絡起到一種松緊交替的刺激。
如果我們每天早晨都可以抽出一點時間,用我們的腳抓一會床單,活動我們的腳趾,并且把這個動作一直堅持下去,就可以讓我們的腸胃功能逐漸的增強。
而且我們在用腳趾抓床單的時候,我們的小腿也是跟隨我們的動作一起工作的,我們還可以順手將我們的小腿從上到下依次按摩一次,效果就會更加的明顯。
因為在我們的小腿上面集中了非常多的消化系統(tǒng)的穴位。
就像是管脾經(jīng)和肝經(jīng)在我們足三陰的小腿內(nèi)側(cè),管脾經(jīng)和膽經(jīng)在我們的足三陽的小腿外側(cè),力度按摩到這些穴位,就有健脾養(yǎng)胃的作用。