2、手部的列缺穴
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力不斷增加，在加上不規(guī)律的飲食習(xí)慣，以及不愛好運(yùn)動(dòng)，使得人們的抵抗力不斷的下降，因此便會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。而這些小病小痛雖然算不上什么大病，但是如果不能及時(shí)的得到治療，那么便會(huì)產(chǎn)生病變誘發(fā)其它疾病的產(chǎn)生。而這些我們只需對(duì)手部的列缺穴進(jìn)行按摩便能很好的解決。
在手腕內(nèi)側(cè)大拇指?jìng)?cè)下方的位置，能感覺到有脈搏的跳動(dòng)，只要將兩個(gè)手虎口處自然垂直的交叉，一個(gè)食指按壓在另一個(gè)手橈骨莖突上，便是列缺穴了。
經(jīng)常對(duì)列缺穴進(jìn)行按摩，使此穴所在的經(jīng)絡(luò)處于暢通的狀態(tài)，那么便能很好的起到防治多種疾病的目的。其中對(duì)于緩解頭痛、久咳不愈、氣喘、痛傷風(fēng)有著良好的緩解效果。
在對(duì)列缺穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，如果是用左手按壓右手部的穴位時(shí)候，首先應(yīng)該讓右手處于一個(gè)放松的狀態(tài)，然后一邊吐氣一邊用左手的大拇指對(duì)列缺穴進(jìn)行按壓，按壓5秒鐘便可以放松一下。然后稍等片刻繼續(xù)按壓，穴位按摩大約1分鐘左右便可以了，同時(shí)以列缺穴有酸脹的感覺為準(zhǔn)。相反，按摩左手的時(shí)候也同理。
二、穴位按摩的注意事項(xiàng)
中醫(yī)按摩的手法總共分為：按、揉、搓、捏等手法，同時(shí)單獨(dú)的使用一個(gè)手法進(jìn)行穴位按摩不能很好的奏效，因此我們需要利用按摩手法的搭配進(jìn)行。
在對(duì)穴位進(jìn)行按摩的時(shí)候，按摩的方向應(yīng)當(dāng)與肌肉的走向相一致，并且在按摩的時(shí)候手部要輕緩一點(diǎn)，并且要有耐心的對(duì)其進(jìn)行按揉，才能很好的起到穴位按摩保健的目的。
并且，在按摩的時(shí)候時(shí)間不能過長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右，否則便會(huì)對(duì)穴位有損傷的效果。而在按摩之前對(duì)穴位利用熱毛巾熱敷一下，能達(dá)到加倍的養(yǎng)生效果。
結(jié)語(yǔ)：有句俗話說的好：身體是革命的本錢，即使生活很忙碌也要顧及下自己的身體健康，而對(duì)于忙碌工作和生活而沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，那么不妨每天花幾分鐘對(duì)腎俞穴和列缺穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到防治多種疾病的目的。
