穴位按摩手法
歷史悠久的中醫(yī)，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學(xué)習(xí)這套穴位按摩法，暢享輕松減肥的樂(lè)趣!西醫(yī)提倡節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的瘦身方法，中醫(yī)則更講究從內(nèi)調(diào)理，今天介紹的是幾種日常按摩方法，教會(huì)大家人人懂按摩。
1、推法
推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚(yú)際或肘尖著力于體表一定的部位上進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)，為直推法。
推動(dòng)時(shí)要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻，多配合適量的按摩介質(zhì)，速度為每分鐘200次左右，可用于體表各經(jīng)脈循行路線上。
根據(jù)著力部位及推動(dòng)方向的差異，可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。
指推法
用拇指端或面著力，按經(jīng)絡(luò)或順肌纖維方向直線推動(dòng)。適用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治療風(fēng)濕痹痛、筋肉拘急等軟組織疾患。
掌推法
以手掌掌根著力體表的一定部位上，單方向向前推動(dòng)?？蓛墒种丿B推動(dòng)，以增大壓強(qiáng)。常用于面積較大的部位，如腰背、大腿等部位，治療腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、小腿抽筋等。
拳推法
握拳，以手背側(cè)示指、中指、環(huán)指和小指的掌指關(guān)節(jié)著力，向一定方向推動(dòng)。此法刺激較強(qiáng)，適用于腰背及四肢部的勞損、宿傷及風(fēng)濕痹痛而感覺(jué)遲鈍者。
分推法
用雙手從某一部位的中間向兩側(cè)分推，稱為分推法。如從前額正中向兩側(cè)分推至太陽(yáng)穴，稱為分頭面陰陽(yáng)。從膻中穴向下沿兩側(cè)肋弓分推到身體兩側(cè)，稱為分推膻中。
從腹部中央分推到兩側(cè)，稱分腹陰陽(yáng)。
2、按法
按法是早應(yīng)用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。
按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上，逐漸用力下按，用力要由輕到重，使刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層，患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復(fù)操作。
可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開(kāi)通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用。
操作時(shí)用力不要過(guò)猛，不要滑動(dòng)，應(yīng)持續(xù)有力。需要加強(qiáng)刺激時(shí)，可用雙手拇指重疊施術(shù)。按法經(jīng)常和揉法結(jié)合使用，稱為按揉法。對(duì)年老體弱或年齡較小的患者，施力大小要適宜。
指按法
拇指指端或羅紋面著力按壓，多用經(jīng)穴和阿是穴。此法接觸面積小，刺激強(qiáng)弱易控制調(diào)節(jié)，對(duì)全身各部均適用，具有明顯的開(kāi)通閉塞、散寒止痛等作用。
掌按法
全掌或掌根著力于體表一定部位后用力向下按壓，可單手或雙手重疊按壓。適用于面積大而平坦的部位，治療腰背部疼痛等病癥為主。
肘按法
屈肘用肘尖按壓，多用于腰部、臀部，如環(huán)跳穴等。治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出癥等。
3、點(diǎn)法
用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指間關(guān)節(jié)突起部按壓一定部位，并深壓揉動(dòng)，稱為點(diǎn)法。
拇指端點(diǎn)法
手握空拳，拇指伸直并緊靠于示指中節(jié)，用拇指指端點(diǎn)按治療部位，逐漸垂直用力下壓。
屈指點(diǎn)法
屈拇指、示指或中指，以突起部(示、中指第一指間關(guān)節(jié)突起部)點(diǎn)按體表的治療部位，逐漸垂直用力按壓。
點(diǎn)壓方向要垂直于治療部位，前臂及腕用力點(diǎn)壓，用力由輕到重，平衡而持續(xù)，力量逐漸增加。拇指端點(diǎn)法時(shí)，拇指羅紋面必須緊貼于示指外側(cè)緣，以免由于用勁過(guò)度而扭傷拇指指間關(guān)節(jié)。
本法接觸面積小，壓強(qiáng)大，是一種刺激很強(qiáng)的手法，用力集中，其操作也較按法省力，適用于全身各部位或穴位。使用時(shí)常根據(jù)患者的具體情況，以及操作的具體部位或穴位而定。
如點(diǎn)頭維、點(diǎn)風(fēng)池可開(kāi)竅醒腦，祛除頭風(fēng)等。若在骨縫處的穴位或足背部，治療手足酸痛麻木等癥，則以用點(diǎn)法為適宜。
4、壓法
用手指、掌、肘著力于施術(shù)部位，壓而抑之，稱為壓法。
壓法和按法兩者動(dòng)作相似，也有人習(xí)慣把兩者結(jié)合起來(lái)統(tǒng)稱為按壓法。但按法偏于動(dòng)，操作時(shí)常與揉法結(jié)合，而壓法偏于靜，壓的力量也較按法重。
臨床上壓法常指特定的操作方法，即用肘部按壓治療部位，稱為肘壓法。用前臂尺側(cè)肌肉部著力于施治部位稱為膊壓法。
用手指著力于施治部位稱為指壓法。用手掌著力于施治部位的稱掌壓法。
用肘壓法時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈曲至120°左右。操作時(shí)，用力要穩(wěn)，力量由輕到重。肩臂肘用力下壓，以患者能忍受的范圍內(nèi)進(jìn)行。
忌粗暴蠻力，壓后繼以揉法。壓法操作中，要根據(jù)治療部位、病情、患者體質(zhì)等情況適當(dāng)使用。壓法刺激強(qiáng)，適用于腰臀部，具有溫中散寒、疏經(jīng)通絡(luò)的功效。
