午飯后這樣做健胃促消化

  雖說人們的經(jīng)濟(jì)水平不斷提高,但自身的生活質(zhì)量卻不斷下降,而飲食不合理就是其中一種。早中晚餐是一日中重要的三餐,即使人們能在正確的時間里進(jìn)餐,但是由于飲食的不科學(xué),導(dǎo)致胃脹及消化不良的癥狀出現(xiàn),從而使胃部健康出現(xiàn)異常,而其中的午餐是人們一天中食用食物多的時候,這時應(yīng)該做什么對身體好呢?

導(dǎo)致胃脹及消化不良的癥狀出現(xiàn)

  午飯后胃部易出現(xiàn)諸多癥狀

  對于多數(shù)人來說,午飯是一天中重要的一餐,因?yàn)樗绊懸徽麄€下午的工作及學(xué)習(xí)的狀態(tài),所以,人們會在這一餐吃得較多,或者吃得很豐盛,但卻忘記合理性。由于午餐的不合理,易出現(xiàn)胃脹及消化不良的現(xiàn)象。這時千萬不要服用促消化的藥物,因?yàn)殚L期服用這類藥物,會使胃形成依耐性,后導(dǎo)致胃部疾病的出現(xiàn)。

  所以,不妨在飯后做這樣簡單的動作,不但可以對胃部保健,還可促進(jìn)消化等,而這個動作就是揉腹部。

  午飯后揉腹部促進(jìn)消化

  除了服用藥物可在較短的時間里促進(jìn)消化之外,不妨嘗試多揉揉腹部的動作。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進(jìn)行,每次15—20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。

  做這個動作時,千萬不要用力過大,好適中,這樣才不會傷害腹部的臟器。但小編要提醒大家,不要吃完飯就坐下,好邊走邊揉腹部,這樣才能在短的時間里促進(jìn)食物的消化,也不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

做這個動作時,千萬不要用力過大

  揉腹的其它時間段

  除了午飯這個時間段做這個動作之外,還有其他時間段,也就是早上和晚上。揉腹好在早晨起床之前,即五點(diǎn)到七點(diǎn)之間,而晚上是入睡之前,即八點(diǎn)到九點(diǎn)之間。因?yàn)檫@兩個時間里,胃酸分泌開始增加,按揉可抑制胃酸分泌,起到保護(hù)胃黏膜的作用。

養(yǎng)生午班車 揉肚子助消化 揉腹的好處 
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