腹部處于人體中部,是人體重要的連接點(diǎn),各種臟器都藏于腹部內(nèi),是維護(hù)健康的重要部位。那么經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩具有哪些養(yǎng)生功效呢?
1、緩解腹脹
按揉腹部能更直接的對(duì)胃部產(chǎn)生刺激作用,進(jìn)而促進(jìn)胃部蠕動(dòng),并且還能加速小腸對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,對(duì)于腹脹不適有不錯(cuò)的緩和作用。
2、保護(hù)胃部
腹部是腸胃所屬的重要部位,按揉腹部實(shí)則就相當(dāng)于在按摩胃部。而按摩腹部能抑制過量胃酸的分泌并促進(jìn)前列腺素的增加,從而能防止胃部潰瘍等胃部疾病產(chǎn)生。
3、改善血液循環(huán)
腹部處隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),對(duì)腹部進(jìn)行按揉能對(duì)其產(chǎn)生良好的刺激,以達(dá)到改善血液循環(huán)、防止氣滯血瘀的作用。
4、利于消除腹部脂肪
腹部是人體中易堆積脂肪的部位,而常對(duì)腹部按揉能促進(jìn)脂肪分解及消耗的速度,以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。
腹部按摩的方法
利用雙手可以對(duì)腹部進(jìn)行推、按、捏、拍、揉等方式進(jìn)行,可根據(jù)自身的習(xí)慣進(jìn)行選擇。按摩時(shí),手部疊放按壓在腹部上,手心向著肚臍,以肚臍為中心點(diǎn),然后順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方式進(jìn)行揉腹,每次保持3-5分鐘便可。
1、手部力度要適中
腹部是五臟六腑的重要匯集處,所以在進(jìn)行腹部按摩時(shí),手部力度要適中,不能過重,否則易對(duì)腹腔內(nèi)臟器造成不良影響。
2、身心保持放松
按摩腹部時(shí),需要身心都保持一個(gè)放松狀態(tài),不要過于緊張、拘泥,這樣能更好的利于保健事項(xiàng)進(jìn)行。
3、不適宜人群
對(duì)于孕婦、術(shù)后患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法進(jìn)行保健,以免造成不必要的危害。
1、不宜受涼
人體陽氣在外,陰氣潛伏在體內(nèi),若腹部受到寒氣侵襲則會(huì)對(duì)腸胃道產(chǎn)生刺激使得血管呈現(xiàn)收縮而產(chǎn)生腹瀉、腹痛等不適。
所以要做好腹部防寒事項(xiàng),其中在飲食上莫要過于貪戀?zèng)鍪?,另外腹部保暖也要引起重視,少穿露臍裝。
2、適當(dāng)熱敷
利用熱毛巾或者熱水袋對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)熱敷,能有效調(diào)節(jié)腹部的血液循環(huán)以及促進(jìn)新陳代謝,起到較好的暖腸胃的作用。
以上就是小編為大家羅列出的按摩腹部的保健功效,大家不妨參考下,一起動(dòng)動(dòng)手、揉揉腹部,讓自己的身體更加健康!
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