中醫(yī)按摩減肥已經(jīng)成為當(dāng)下很多人都采用的方法,在這里小編總結(jié)了按摩多個(gè)部位減肥瘦身法,通過(guò)按摩下巴、臉部、頸部、手臂、臀部、小腿、大腿等各個(gè)部位達(dá)到局部減肥的效果,那么就學(xué)習(xí)下具體的中醫(yī)按摩步驟及其按摩瘦身法吧。
1、按摩下巴
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、右手手掌托下巴,手指輕貼皮膚。
b、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。
c、換手后左手重復(fù)a,b動(dòng)作
d、左右交叉共做10-20次。
減肥效果:改善雙下巴,長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩可有效瘦下巴。
2、按摩臉部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手放在下巴中央,做捏臉的預(yù)備動(dòng)作。
b、沿著下頷骨,由下往上輕捏臉部,捏至耳垂下方。
c、重復(fù)動(dòng)作5-10次。
減肥效果:修飾臉部線條,中醫(yī)按摩促進(jìn)臉部血液循環(huán),讓臉部減肥。
3、按摩頸部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、臉向上抬45度,雙手一上一下放在喉嚨下方位置。
b、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。
c、重復(fù)動(dòng)作約10-20次
減肥效果:減掉頸部贅肉。
4、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲,另一手手掌握住上臂下方。
b、以指腹輕捏手臂下方,從關(guān)節(jié)處到腋下位置。
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。
減肥效果:消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉
5、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲,另一手手掌握住手臂關(guān)節(jié)。
b、手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。
減肥效果:消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉。
6、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲,另一手以指腹輕捏整個(gè)上臂。
b、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
減肥效果:消除手臂外側(cè)贅肉。
7、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲,另一手手掌握住上臂。
b、從關(guān)節(jié)處向上,手掌順勢(shì)向上按摩。
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
減肥效果:消除手臂外側(cè)贅肉。
8、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手朝下置于腰旁的臀部?jī)蓚?cè)。
b、雙手手掌,指腹服貼臀側(cè),慢慢向下按摩至大腿位置,在向上回到原點(diǎn)。
c、來(lái)回動(dòng)作10-20次。
減肥效果:消除臀測(cè)贅肉。
9、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手置于臀部下緣,以手掌包住臀部。
b、雙手向上帶至臀部中央,以手掌和指腹的力量向上按摩,再回到原點(diǎn)。
c、重復(fù)動(dòng)作10-20次。
減肥效果:改善臀部下垂。