中醫(yī)按摩減肥已經(jīng)成為當(dāng)下很多人都采用的方法，在這里小編總結(jié)了按摩多個部位減肥瘦身法，通過按摩下巴、臉部、頸部、手臂、臀部、小腿、大腿等各個部位達到局部減肥的效果，那么就學(xué)習(xí)下具體的中醫(yī)按摩步驟及其按摩瘦身法吧。
1、按摩下巴
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、右手手掌托下巴，手指輕貼皮膚。
b、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。
c、換手后左手重復(fù)a，b動作
d、左右交叉共做10-20次。
減肥效果：改善雙下巴，長期堅持按摩可有效瘦下巴。
2、按摩臉部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手放在下巴中央，做捏臉的預(yù)備動作。
b、沿著下頷骨，由下往上輕捏臉部，捏至耳垂下方。
c、重復(fù)動作5-10次。
減肥效果：修飾臉部線條，中醫(yī)按摩促進臉部血液循環(huán)，讓臉部減肥。
3、按摩頸部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、臉向上抬45度，雙手一上一下放在喉嚨下方位置。
b、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。
c、重復(fù)動作約10-20次
減肥效果：減掉頸部贅肉。
4、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲，另一手手掌握住上臂下方。
b、以指腹輕捏手臂下方，從關(guān)節(jié)處到腋下位置。
c、重復(fù)動作10-20次再換手。
減肥效果：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉
5、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂向上彎曲，另一手手掌握住手臂關(guān)節(jié)。
b、手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下
c、重復(fù)動作10-20次再換手。
減肥效果：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉。
6、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲，另一手以指腹輕捏整個上臂。
b、重復(fù)動作10-20次。
減肥效果：消除手臂外側(cè)贅肉。
7、按摩手臂
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、手臂稍微彎曲，另一手手掌握住上臂。
b、從關(guān)節(jié)處向上，手掌順勢向上按摩。
c、重復(fù)動作10-20次。
減肥效果：消除手臂外側(cè)贅肉。
8、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手朝下置于腰旁的臀部兩側(cè)。
b、雙手手掌，指腹服貼臀側(cè)，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原點。
c、來回動作10-20次。
減肥效果：消除臀測贅肉。
9、按摩臀部
中醫(yī)按摩步驟及方法
a、雙手置于臀部下緣，以手掌包住臀部。
b、雙手向上帶至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原點。
c、重復(fù)動作10-20次。
減肥效果：改善臀部下垂。
