前人有氣海一穴暖全身之譽稱,是說氣海穴有強壯全身的作用。臨床驗證,氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),增強免疫及防衛(wèi)功能的作用。對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
取穴與按摩
取穴時,可采用仰臥的姿勢,該穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,即為此穴。
每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次,每次按壓15分鐘,每分鐘按壓15次。
【關(guān)元穴】調(diào)節(jié)內(nèi)分泌治痛經(jīng)
關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。按揉和震顫關(guān)元穴,主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
常常按摩關(guān)元穴,可以起到治痛經(jīng)、補腎虛、促進血液循環(huán)、強身健體的功效。
取穴與按摩
取穴時,可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢,涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,好以足底部有熱感為適宜。
這些穴位在初夏按摩的話好處有很多,但是一定要取穴準確,這樣效果會更好。除了這些穴位的按摩還有其他的方法可以幫助我們養(yǎng)生的,夏天可以多閉目養(yǎng)神,午睡也是必不可少的。
隨時閉目養(yǎng)神
閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。
得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認為,炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。
堅持午間小睡
堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。
結(jié)語:以上介紹的初夏養(yǎng)生的相關(guān)知識我們都了解了嗎,初夏養(yǎng)生很有必要,但是如果我們能找到好的方法可以說是事半功倍。夏季養(yǎng)生是好時節(jié)我們不能忽視,很多人會在這個季節(jié)里懈怠,這是不正確的。