腳是身體的重要部分,很多時候我們并不知道其實從腳部是能看出健康狀況的,那么腳部保養(yǎng)有什么訣竅呢?其實如果腳上有這些特征說明身體的健康狀況很棒。平時我們保養(yǎng)腳部還可以通過腳部按摩的方式。
腳上有很多的穴位,如果我們能經常對這些穴位進行刺激按摩好處非常多,不僅能提神醒腦還能延年益壽。那么我們需要了解腳上什么樣的特征就會讓人看起來長壽呢?
腳部保養(yǎng)
腳上的穴位是身體所有器官中多的,中醫(yī)認為,腳,行氣血,聯(lián)臟腑、通內外,其重要性是十分突出的,又被稱為“第二大腦”,可見它的地位有多么重要,如果你想了解自己的健康情況,那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。
1、腳底顏色
五色辨病是中醫(yī)學內容之一,五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學認為,正常腳底顏色略紅,如果紅色十分明顯,可能有熱;如果顏色發(fā)青,可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色,可能有肝膽疾病;如果發(fā)白,除可能有寒證外,還可能是營養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑,可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀,應及時到醫(yī)院就診。
2、溫度
老人腳易涼,多為腎陽不足或保暖不當,這類人應多吃一些性屬溫熱的食品,如羊肉、大蒜、生姜等,以提高機體耐寒力。若腳心熱,則可能是陰虛內熱,應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
3、趾甲
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色,腳指甲上也有月牙哦,約占趾甲的1/5長度,如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色,沒有一點血色的話,那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血,這時你可要更加注意自己的飲食,保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋,表示機體虛弱,抗病能力差,應多參加體育鍛煉,避免久坐久站,強健身體。
老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿,雙腳緊貼地面,與肩同寬,腳趾以 抓地、放松相結合的方式,交替刺激經絡;練習用二趾和三趾夾東西,然后反復將腳趾往上扳或往下扳,同時按摩腳趾,可刺激腳部穴位,強身健體。
腳部按摩
腳部按摩可以有很多種的方法,這些方法都很常見,如果我們能很好的利用好這些方法就能幫助我們很好的鍛煉身體,保健身體健康,所以按摩腳部的手法很重要。
手法一
預備式,即是指腳底按摩前準備的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:
指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關節(jié)面左右滑動,在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。