大拇指腱鞘炎怎么揉問

大拇指腱鞘炎的揉捏方法一般包括松弛肌肉、輕柔按摩、放松手指等步驟。

1.松弛肌肉

先用溫水浸泡5分鐘左右，再將雙手搓熱，以促進(jìn)血液循環(huán)，松弛肌肉。

2.輕柔按摩

將一只手放在桌面或其他平穩(wěn)的平面上，另一只手握住患處大拇指，用拇指輕輕按摩疼痛區(qū)域，可以采用順時(shí)針或逆時(shí)針的方向打圈按摩，每次持續(xù)5-10分鐘。

3.放松手指

將患處大拇指和其他手指向上拉伸，保持?jǐn)?shù)秒后放松，有利于增加手指的靈活性和減輕疼痛。