骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么問

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)多吃含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。

1.含有豐富的鈣的食物：牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富的鈣，且容易被人體吸收；豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣質(zhì)來源；菠菜、西蘭花、芥菜等，這些蔬菜中含有一定量的鈣。

2.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物：雞肉、牛肉、魚肉等含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于維持肌肉和骨骼的健康。同時(shí)，雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一。此外，黑豆、紅豆、綠豆等豆類也是蛋白質(zhì)的良好來源。

3.含有豐富的維生素D的食物：魚肝油含有豐富的維生素D，適量食用有利于鈣的吸收和利用，同時(shí)，雞蛋黃中也含有一定量的維生素D。