中午午休睡不著怎么辦問

中午午睡睡不著的原因包括睡眠環(huán)境嘈雜、憂思過度、進(jìn)食過多等。改善方法如下：

一、改善睡眠環(huán)境：

1.若環(huán)境光線過于明亮?xí)绊懭胨热缁颊邔饩€敏感，可通過拉上窗簾、佩戴眼罩來營造黑暗環(huán)境。

2.若周圍噪音過大，可佩戴防噪耳塞或?qū)ふ野察o環(huán)境入睡。

二、適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動：

睡前身體機(jī)能活躍會難以較快入睡，此時可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如做俯臥撐、蛙跳、仰臥起坐等，當(dāng)出現(xiàn)輕微疲憊感時就停止運(yùn)動進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、合理膳食：

1.午睡前不宜過飽或不吃，因?yàn)檫@都會影響胃腸功能，進(jìn)而傳導(dǎo)到神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致入睡困難。

2.午餐避免飲用咖啡、茶等興奮性飲料，應(yīng)以低熱量、高維生素、低油低脂等膳食為主。

3.睡前還可喝牛奶促進(jìn)睡眠。

總之，當(dāng)午睡睡不著時可采取上述方法來改善，如果長期處于這種狀態(tài)，建議及時就醫(yī)明確診斷，以防情況加重引發(fā)失眠等疾病。