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擅長(zhǎng)：肩，肘，髖，膝，踝的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。跟腱斷裂等各類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)。
向 Ta 提問(wèn)
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運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛如何緩解？
如果運(yùn)動(dòng)之后因?yàn)槿樗岫逊e而出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可以對(duì)酸痛部位的肌肉進(jìn)行按摩、熱敷，加快體內(nèi)乳酸代謝的速度，從而改善酸痛癥狀。其次，如果是由于肌肉拉傷而出現(xiàn)的癥狀，可以在拉傷后的二十四小時(shí)之內(nèi)用毛巾、冰袋對(duì)局部進(jìn)行冷敷，起到消腫鎮(zhèn)痛的效果。二十四小時(shí)之后可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷或是口服活血化瘀類(lèi)的藥物進(jìn)行治療，從而促進(jìn)患肢的恢復(fù)。近期避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
2025-03-30 00:00:04 -
運(yùn)動(dòng)出汗能馬上洗澡嗎？
運(yùn)動(dòng)出汗之后不可以馬上洗澡，一般建議在運(yùn)動(dòng)后三十分鐘左右再洗澡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后身體的毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，此時(shí)如果洗澡，周?chē)畾?、濕氣、風(fēng)邪很容易通過(guò)毛孔進(jìn)入體內(nèi)，不利于身體健康。其次，洗澡過(guò)程中四肢等部位的血液循環(huán)速度會(huì)加快，所以如果運(yùn)動(dòng)之后立刻洗澡，則可能會(huì)導(dǎo)致腦部、心臟等部位出現(xiàn)血液供應(yīng)不足等現(xiàn)象，容易因此誘發(fā)心腦血管方面的疾病。
2025-03-30 00:00:04 -
一天運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
如果一天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在半小時(shí)以上，持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)月至一個(gè)月左右，通?？梢云鸬綔p肥效果。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒、代謝，從而起到瘦身的效果。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足半小時(shí)，通常只會(huì)消耗身體儲(chǔ)存的能量，并不會(huì)消耗脂肪。但是因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況都不同，所以每天所需要的運(yùn)動(dòng)量也有所差異。除了運(yùn)動(dòng)以外，減肥期間也要調(diào)整飲食習(xí)慣，不要吃高脂肪含量的食物。
2025-03-30 00:00:04 -
踢毽子可以減肥嗎？
通過(guò)踢毽子的方式通?？梢赃_(dá)到減肥效果，但是要長(zhǎng)期鍛煉。如果只是偶爾踢毽子，則無(wú)法促進(jìn)身體脂肪的燃燒。一般情況下，建議每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間保持在半小時(shí)以上。除了踢毽子以外，也可以進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)鍛煉。踢毽子的過(guò)程中腿部的活動(dòng)量較大，所以更方便達(dá)到瘦腿的效果。運(yùn)動(dòng)之后可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩、熱敷，從而加快腿部乳酸代謝的速度，改善腿部酸痛等癥狀。
2025-03-30 00:00:04 -
提踵會(huì)讓小腿變粗嗎？
提踵不一定會(huì)讓小腿變粗。提踵主要鍛煉小腿肌肉力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以促進(jìn)小腿部位肌肉的血液流通，使得小腿肌肉發(fā)達(dá)，還能起到一定的減脂作用。如果訓(xùn)練前后對(duì)腿部肌肉進(jìn)行充分的拉伸，可以美化肌肉線條，并不會(huì)導(dǎo)致小腿增粗。但是，若過(guò)度進(jìn)行提踵以及其他下肢的力量訓(xùn)練，且不進(jìn)行腿部肌肉的拉伸按摩，則會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉增粗。因此，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該充分進(jìn)行拉伸，避免過(guò)度訓(xùn)練。
2025-03-30 00:00:04
