在我們的日常生活中我們也會(huì)聽到有關(guān)精索靜脈曲張這類的疾病,下肢靜脈曲張是靜脈系統(tǒng)重要的疾病,當(dāng)然它也是比較多見的。那么我們做哪些保健操來治療精索靜脈曲張呢?那就隨小編一起來看看吧!
精索靜脈曲張的保健操
1、伸屈運(yùn)動(dòng)
首先采取仰臥的姿勢,雙腿用力伸直,兩只手手心朝上枕于頭下。
雙腿膝關(guān)節(jié)依次微微抬起、放下,做屈張練習(xí),左右腿分別各做6-8次。
2、抬腿運(yùn)動(dòng)
姿勢同上,雙腿合攏并依次抬起呈45度角,每條腿運(yùn)動(dòng)4-5次。
3、分腿運(yùn)動(dòng)
姿勢同上,雙腿繃直,在緩緩吸氣的同時(shí),盡可能地向兩側(cè)分腿,再呼氣,并攏雙腿,反復(fù)4-6次;彎曲雙腿,膝蓋盡可能分向兩側(cè)壓區(qū),后再并攏,伸直雙腿,回到原來的準(zhǔn)備動(dòng)作,如此進(jìn)行6-8次。 綿陽市中心醫(yī)院普外血管??剖Y嵐杉成都市第三人民醫(yī)院血管外科崔馳
4、腿上運(yùn)動(dòng)
取仰臥位,頭部墊小枕頭,雙腿繃直,雙腿置于身體兩側(cè)。
先舉起右腿,在空中停留數(shù)秒鐘后放下,在以左腿重復(fù)上述動(dòng)作,交替進(jìn)行4-6次。
5、擺動(dòng)腿運(yùn)動(dòng)
姿勢同上,雙腿用力伸直并上舉后左右擺動(dòng)。
抬起雙腿,模仿騎自行車的動(dòng)作,前后擺動(dòng),各進(jìn)行4-5次。