怎樣降血糖 降血糖的保健操

  糖尿病患者是非常痛苦的,生活中應(yīng)定要按照醫(yī)生的叮囑選著合適的生活方式。糖尿病還會(huì)出現(xiàn)很多的并發(fā)癥,所以患上了的人就更加要注意自己的身體狀況了。那么究竟有哪些降血糖的保健操呢?那就隨著小編一起來(lái)看看吧!

  降血糖的保健操

  預(yù)備式

  就是做降血糖操的準(zhǔn)備動(dòng)作,首先要保持放松的心情。

  1、身形調(diào)整:兩腳自然分開,略寬于肩,收腹,挺胸,兩手自然下垂于體側(cè),掌心相對(duì),目視前方,自然呼吸。

  2、意念調(diào)整:心無(wú)雜念,一心一意只想著做好操,降低血糖,獲得健康。

  第一節(jié)

  1、身形調(diào)整:手掌向上,手臂伸直側(cè)平舉,雙腳合攏站立。

  雙臂同時(shí)屈曲,使指尖盡量觸及肩部,上臂盡量繃直,停留10秒然后還原。

  2、意念調(diào)整:心隨意動(dòng),運(yùn)轉(zhuǎn)全身,只想著運(yùn)動(dòng)能獲得健康。默念:我健康,我快樂(lè)。

  第二節(jié)

  1、身形調(diào)整:將腕抬到與胸同高的位置上,雙手對(duì)應(yīng)的手指互勾,用力向兩側(cè)拉。

  保持這樣的動(dòng)作十秒鐘左右。

  2、意念調(diào)整:同上。

  第三節(jié)

  1、身形調(diào)整:站立,左手叉腰,右臂向左側(cè)上舉,掌心朝上。身體隨之向左側(cè)屈,右手盡量向左前伸,以充分伸展身體右側(cè)肌肉,然后還原。左右方向交替。

  2、意念調(diào)整:同上。

  運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療的基本方法之一,適量的運(yùn)動(dòng)療法可使病情得到有效的控制。

  還有些原來(lái)使用口服降糖藥物的治療患者,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后,亦可將口服降糖藥減量或停藥??梢娞悄虿』颊卟捎眠\(yùn)動(dòng)療法益處是很大的。

醫(yī)療保健操 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 降血糖 
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