怎么做牙齒保健操，對于老年人來說肯定是迷茫的，其實老人們的牙齒保健操，就是用來保護牙齒的健康的，屬于是一種牙齒保健的方法，那么老年人牙齒保健要做哪些工作呢?防衰老的養(yǎng)生保健操又有哪些呢?
從牙齒就可以看出一個人的衰老程度，因此我們需要了解一些牙齒保健的方法，讓自己的口腔、牙齒都能保持干凈健康。下面就介紹一些適合老年人的牙齒保健操。
老人怎么做牙齒保健操
1.漱口
每頓飯后都要用溫水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多的食物以后。
吃了水果，如蘋果、橘子、大棗以后，也要漱口，以防食物殘渣留在口腔中腐蝕牙齒。
2.刷牙
刷牙不僅能保持牙齒的清潔，而且對牙齦有按摩作用，能預(yù)防齲齒和牙齒脫落。
刷牙要用柔軟的牙刷，而且好要使用溫水刷牙，每天早晚各刷一次。如果有假牙的話，每晚也要將其摘下來用溫水刷干凈。
3.舐腭
經(jīng)常用舌頭舐上腭，可以刺激唾液腺分泌唾液。因為唾液能殺菌和幫助消化，將唾液咽下去，對身體有保健作用。
4.叩齒
叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打，每天早晚兩次，每次50～l00下。
這樣可以讓牙齒得到一定的鍛煉，腮部的咀嚼肌發(fā)達有力，咀嚼食物時更加的充分。同時，也能讓牙根長得牢固，不容易發(fā)生齲齒和牙齒脫落等現(xiàn)象。
5.搓唇
將口唇輕輕閉合，用右手四指在口唇上反復(fù)揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
這樣能改善口腔和牙齦的血液循環(huán)，增加口腔和牙齦的抵抗力，也是固齒的方法之一。
6.鼓腮
閉住嘴向外吹氣，腮部便鼓起來。這不僅能擴大口腔的容積，而且能使腮部的肌肉逐漸發(fā)達，防止老年人容易形成的上寬下窄的“猴尖臉”，有利于面容的健美。
7.吞咽
經(jīng)常做吞咽動作，可使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動，使耳咽管保持暢通、中耳的壓力與外界保持平衡。這不僅能增強老年人的吞咽功能，還能防止老年性耳聾。
8.彈舌
讓舌頭在口腔中彈動，發(fā)出“噠噠”的響聲，防止舌肌萎縮，有利于咀嚼、吞咽和發(fā)音。
