我們?nèi)粘I钪型捎诟邚?qiáng)度的工作或者學(xué)習(xí)有時(shí)候會(huì)感覺非常的疲勞,這時(shí)我們往往就會(huì)選擇睡覺,沒錯(cuò)睡覺的確是緩解疲勞的好方法,抗疲勞還可以做一些保健操,那么究竟有哪些保健操可以抗疲勞呢?那就隨著小編一起來看看吧!
抗疲勞的保健操
一、轉(zhuǎn)目
我們疲勞的時(shí)候可以經(jīng)常轉(zhuǎn)目,液氧可以非常有效的改善我們的眼部疲勞。
雙目從左向右轉(zhuǎn)14次,再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
常年堅(jiān)持,可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳,兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。
二、踮腳尖
墊腳尖可一促進(jìn)我們下肢的血液循環(huán),從而緩解我們的疲勞感。
具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。
三、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)分泌活動(dòng),改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的作用。
經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤(rùn),精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前好梳頭一次。
四、伸懶腰
伸懶腰可以讓我們身體的肌肉收縮,增加血流量,提高血液循環(huán)。
所以,常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí),還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
五、深呼吸
深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。
六、叩齒
每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅(jiān)固,并能預(yù)防牙病的發(fā)生。