孕婦便秘怎么辦好
孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來(lái)排便好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。
每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
長(zhǎng)期糾結(jié)郁悶的情緒也是導(dǎo)致便秘形成的一個(gè)原因，因此，作為孕婦，為了自己以及肚子里寶寶的健康更應(yīng)該保持自己情緒的愉快。
懷孕初期的時(shí)候孕吐也是讓很多孕婦苦惱的事情，這是后在飲食上應(yīng)該注意調(diào)理，多吃一些清淡的食物。
1、臨床上認(rèn)為人體排便的佳時(shí)間應(yīng)該在早上。因此，孕婦要養(yǎng)成在早上便秘的好習(xí)慣。起床之后要先空腹飲一杯涼開(kāi)水或者是蜂蜜水，再去吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。
這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。
2、孕婦之所以發(fā)生便秘，其主要原因是因?yàn)槭秤昧颂^(guò)精致的食物。所以對(duì)于孕婦患者來(lái)說(shuō)平時(shí)應(yīng)該多吃含纖維素比較多的蔬菜、水果以及粗雜糧，例如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
3、女性在懷孕的時(shí)候，隨著胎兒的逐漸成長(zhǎng)女性的身體會(huì)變重而懶的活動(dòng)，這種情況很容易導(dǎo)致便秘。
所以孕婦要每天堅(jiān)持一定量的活動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。
因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
4、許多女性在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁的狀況，這樣也會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。所以，在懷孕期間女性要保持一個(gè)=愉快的心情，合理的安排工作以及生活，保證充分的休息時(shí)間和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。
上述是關(guān)于孕婦便秘怎么辦好的介紹，希望懷孕的準(zhǔn)媽媽要保持健康愉悅的心情，多吃一些有益于孕婦的食物，不要生氣，會(huì)影響寶寶的健康成長(zhǎng)，祝福每位準(zhǔn)媽媽都能有健康的身體。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道便秘的發(fā)病原因到底有有哪些了嗎?你知道便秘應(yīng)該怎么治療才有效果了嗎?便秘雖然有很大的危害，但是只要我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快地采取治療措施，平時(shí)做一些預(yù)防的工作，一定會(huì)遠(yuǎn)離疾病困擾。
