便秘怎么調(diào)理 便秘的治療及預(yù)防方法(9)

  老年人便秘怎么辦

  老年人便秘了怎么辦?藥物吃多了對(duì)老人的身體都有副作用,那么有什么健康的方法既可以觸到預(yù)防便秘又不影響身體健康呢?這是患者們關(guān)系的問(wèn)題了,那么到底有沒(méi)有既能預(yù)防便秘又可以健身的方法呢?方法是有的,就讓小編來(lái)告訴你吧。

  一、調(diào)整飲食

  老年患者在平時(shí)生活中一定要多吃含纖維素的蔬果類(lèi),適量喝水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

  二、堅(jiān)持鍛煉

  老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運(yùn)動(dòng),提高腹部和陰部肌肉的肌力,從而有利于老年人的大便通暢。

  三、保持樂(lè)觀的心態(tài)

  焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘,因此,老年人要經(jīng)常保持心情愉快,有益身體。

  四、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

  每天要確認(rèn)一個(gè)適合自己的排便時(shí)間,到時(shí)不管有無(wú)有便意識(shí),都要按時(shí)上廁所,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)形成定時(shí)排便習(xí)慣。

  五、藥物治療

  老年人在排便困難時(shí)可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委?,中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是,經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉,以免形成依靠性,從而使腸蠕動(dòng)的功能退化,加重便秘。

  老年人得了便秘,如果及早治療并不可怕,也不會(huì)引發(fā)意外,但如果不及時(shí)治療,任其發(fā)展,就很可能導(dǎo)致老人更嚴(yán)重的后果,因此,老年人一旦便秘,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的肛腸醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

  五妙方 輕松解決孕婦便秘

  在懷孕期間,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,孕婦很容易就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,這常常讓準(zhǔn)媽媽們困擾不已,那么人們?cè)谌粘I钪杏袥](méi)有什么方法是可以治療孕婦便秘的呢?小編下面就來(lái)為大家介紹一下治療孕婦便秘的五妙方。

  治療孕婦便秘的五妙方

  1、早晨定時(shí)排便

  起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便好。

  2、多吃蔬果雜糧

  孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,定時(shí)進(jìn)食,切勿暴飲暴食。

  3、多飲水

  掌握飲水的技巧,每天注意飲水。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

  4、保持身心愉快

  合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。

  5、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

  適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時(shí),也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步等,以增加腸道的排便動(dòng)力。

  以上就是生活中比較常見(jiàn)的可以有效的預(yù)防孕婦便秘的方法了。由于上述方法都簡(jiǎn)單易行,因此小編建議有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽們不妨可以試一試。

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